Střední poklus - Atletická běžecká abeceda 2.
Střední poklus vychází z podstaty nízkého poklusu. Z toho pramení stejné zásady pro provádění, jakož i nejčastější chyby. I zde platí důraz na dvojí práci v hlezenním kloubu.
V praxi to znamená dokrok na přední část chodidla. V okamžiku dotyku špičky s podložkou následuje zhoupnutí na patu. Hmotnost se pozvolna přenáší přes střední část chodidla na patu. Od úplného přenesení váhy na patu následuje okamžité a plynulé odvíjení chodidla od paty směrem ke špičce.
Hlavní rozdíl je ve výšce zvedání kolen. Při nízkém poklusu je důraz pouze na práci v kotníku. Rozsah zvedání nohou je minimální. Při středním klusu se dostává stehno švihové nohy do úrovně, kdy je rovnoběžně s podložkou. Tak jako je větší rozsah pohybu dolních končetin, měla by tomu odpovídat i práce paží.
Autor: Martina Dvořáková
