Klopení a vztyčování zápěstí nadhmatem
Tento článek je doplňkovým a rozšiřujícím příspěvkem ke cvičení, kterému jsem již na této stránce věnoval samostatný článek. Bylo jím klopení a vztyčování zápěstí podhmatem.
Cvik z názvu je jeho variantou a je mu proto velmi podobný. Provádění je až na uložení předloktí totožné. Vše potřebné pro správné provedení tohoto cviku najdete uvedené ve variantě podhmatem.
Hlavní rozdíl a význam proč cvičit oba způsoby je procvičení obou částí předloktí. Při cvičení s opřením rukou o vnější stranu zápěstí (držení podhmatem) se zapojují flexory zápěstí. Při cvičení, kde je úchop volen nadhmatem, pracují svaly vnější části předloktí, které plní funkci vypínání (extenze). Do této skupiny procvičování svalů patří zejména dlouhý a krátký vřetenový vypínač zápěstí a malíčkový vypínač zápěstí.
Autor: Martina Dvořáková
