Cvičení doma - i bez strojů a činek to jde
Důvod věnovat se cvikům s vlastní vahou je jednoduchý. Je to cvičení, které je časově efektivní a není k němu potřeba desítky strojů. S malým počtem pomůcek (dokonce i bez nich) můžete odcvičit desítky cviků.
Cvičení vyžaduje jen malý prostor. Většinu cviků lze odcvičit v plném soustředění u vás doma. Je zvláště vhodné pro lidi, kteří mají pocit, že při cvičení nepotřebují společnost nebo pro ty, kterým to prostě ve "fitku" nevoní.
Cvičení s vlastní vahou je řešením pro všechny, kteří hledají otevřený prostor nezaplněný chladnými stroji. Je alternativou pro jakoukoliv věkovou kategorii bez rozdílu, zda jde o sportovce nebo člověka, který má zájem se pravidelně hýbat. Existují názory, že cviky s vlastní vahou nevedou k nabírání svalové hmoty a rozvoji postavy či síly. Opak je však pravdou.
Trénink pro bojová umění, cvičební manuály pro vojáky námořních sil, joga, pilates, strečink, izometrická cvičení, atletický trénink - tyto všechny přístupy k pohybu mají jako hlavní součást různé formy cviků s vlastní vahou. Rozvíjení síly a budování svalové hmoty nejsou jen o přidávání vah nebo zvyšování opakování.
Zajímavost a jedinečnost cvičení se skrývá za efektivním pracováním s rozsahem pohybu, jeho rychlostí, správným dýcháním a hlavně vnímáním vlastního těla. Cviky s vlastní vahou nás nutí zapojovat více svalových skupin a lépe si uvědomit, co se s námi děje. Stejně jako obyčejná chůze je pohyb vyplývající ze souhry několika svalů, tak by i cvičení mělo mít komplexní charakter.
Ti, co pravidelně navštěvují fitness centra, si jistě všimli, že za poslední roky v nich začaly přibývat fit míče, overbaly, bosu a různé malé či velké matrace. Dá se to zhodnotit tak, že nastala doba, kdy lidé začali kromě "kosmetického" vzhledu postavy dávat důraz i na její funkčnost. Všechny tyto pomůcky mají napomoci, aby cvičení bylo nejen efektivní navenek, ale i funkční uvnitř. Nejen krásné svaly, ale i dobře pracující hluboké svalstvo a orgány jsou důležité pro naše zdraví. Svaly na povrchu spolupracují s těmi uvnitř a společně tvoří vyvážený systém.
Autor: Martina Dvořáková
