Formy aquafitness
Aquajogging
Aquajogging byl odjakživa základní pilíř v oblasti aquafitness. Díky náhodě jej vynalezl Glenn Mc Waters. Tento trenér lehké atletiky v americké elitní jednotce námořnictva trpěl komplikovaným zraněním nohy. Rehabilitace ve vodě se mu rychle okoukala, tak vynalezl plovací vestu, tzv. "Wet Vest". Tím překonal i zbývající vztlak tělesné hmotnosti a pohyb v hluboké vodě byl tak možný bez vyrovnávacích pohybů rukama. Později byl z ní vyvinut Aquajogger, známější jako pás na Aqua-Fitness.
Aquawalking
Chůze ve vodě do výše beder je označována jako "aquawalking". Kontakt s dnem přitom není podstatný. Je vhodný především pro začátečníky a starší lidi, kteří se nemohou příliš namáhat. Doporučuje se také na regenerační trénink po zraněních pohybového a opěrného aparátu. Aquawalking je však vhodný také u lidí s nadváhou, obézních, revmatiků a pacientů s artrózou.
Aquaerobic
Opakování různých cviků ve vodě s menším nebo větším průběhem pohybů, které se opakují v stoupajícím tempu. Aby se zátěžový faktor ještě zvýšil, doporučuje se provádět pohyby s využitím "Aquatic Fitness MITTS" (aqua rukavice s plovacími blánami).
Hydro-Aquapower
Cílem je posílit svalstvo a napnout vazivo. Toto cvičení je vhodné i v boji proti celulitidě. Cviky se opakují v intervalech v plynulém tempu. Cvičí se 5 sérií po 15 až 30 opakování. Podle stupně obtížnosti je možné použít i "Aquatic Fitness MITTS" nebo aqua činky.
Aqua-Fatburning
Vytrvalostní trénink ve vodě obecně aktivuje metabolismus tuků a tomu odpovídá i jejich vyšší spalování. Při dlouhodobém zatížení ve vodě musí tělo permanentně vyrovnávat ztrátu tělesné teploty, aby tím zabránilo efektu vychladnutí - tím se prudce zvyšuje spotřeba energie.
Aquastep
Step-aerobic patří k nejoblíbenějším cvičením. Klouby a vazy jsou zde více zatěžovány kvůli rychlému sledu kroků a náhlým změnám tempa. Oproti tomu při aquastepu pomáhá jemná vlna vody. Dodatečně se zde procvičuje koordinace a svalstvo nohou. Ve vodě není tak snadné dodržovat tempo a změny v krocích. Je náročné dodržovat ve vodě pozici.
Aquadancing / Aquarhythmic
Tancování ve vodě na strhující, rychlou hudbu. Velmi vhodné cvičení v zahřívací fázi. Pohyby nejsou příliš silné. Cvičí se hravou formou. Často se pohyby mnohokrát opakují. Cvičení je podpořeno vysokým faktorem zábavy.
Aquaboxing
Fitnesbox fascinuje stále více návštěvníků fitness studií. Prudké pohyby nejsou ale pro každého to pravé. Údery a kopy se mohou opotřebovávat klouby. Ve vodě jsou tyto pohyby tlumené, údery jsou pomalejší. Šetří se tím klouby. Cvičení však zůstává stále dostatečně namáhavé.
