Dyna-Band
Dyna-Band je gumový pruh vyrobený z latexu, pomocí kterého dochází k posílení svalových partií. Ve srovnání s jinými cvičebními pásy je Dyna-Band pružný, dá se snadno ovinout nebo svázat kolem libovolné části těla a to s ohledem na to, které svalové partie chceme posilovat. Dyna-Band je pružný pruh dlouhý okolo 115 cm a široký 15 cm, z čehož vyplývá jeho snadné uskladnění.
Původní myšlenka používat odpor pásu pochází z Ameriky. Ještě před vznikem Dyna-Bandu se používaly podobné pomůcky (struny, pásové gumy, gumičky), které však nezajistily potřebný efekt, ať už to bylo způsobené nevhodným materiálem nebo komplikací při cvičení. Po nějakém čase přišly na trh nové elastické tenké gumové pásy, které vyvolaly nadšení. Tento rozruch však netrval dlouho. Ukázalo se, že pásy jsou nepraktické, velmi tenké a těsné. Během cvičení se zařezávaly do prstů, dlaní, kotníků a stehen. Ačkoli elastické pásy dlouho nevydržely, myšlenka cvičit s takovým náčiním se mnoha lidem velmi zalíbila. Mezi průkopníky cvičení s Dyna-Bandem v Evropě patří Andrea Deaneová a Hillary Atkonsonová, které tuto pomůcku aplikovaly z fyzioterapeutických a rehabilitační oblasti do sportovní přípravy. Tyto dvě dámy byly první, které sestavily cvičební programy. Byly to program pro začátečníky a pro pokročilé. Od tohoto období se Dyna-Band stále více dostával do pozornosti široké veřejnosti, ať už ve světě nebo i u nás.
Dyna-Band se vyrábí ve čtyřech barevných odlišení, které odpovídají příslušné tloušťce.
Růžový - má nejmenší odpor. Je vhodný pro těhotné ženy, ženy po porodu nebo starší lidi.
Zelený - má nízký až střední odpor. Použije se při cvičení začátečníků nebo osob se sníženým svalovým napětím.
Červený - má střední odpor. Je určen pro pokročilé nebo pro ty, kterým se zdá zelený pás příliš lehký.
Šedý - má největší odpor. Při používaný tohoto pásu je nutná dostatečně velká síla a proto ho používají jen dlouholetí cvičitelé a muži.
Při správném používání Dyna-Bandu dosahuje životnost 12-20 měsíců za předpokladu, že posilovací gumy se používají pětkrát do týdne a po cvičení jsou vhodně skladovány.
Při výběru druhu Dyna-Bandu je vhodné řídit se momentální tělesnou hmotností. Pokud si cvičenec není jistý správností provádění cvičení, měl by používat zelený pás až do doby, dokud jeho pohyb nebude plynule automatizovaný. Kdykoliv je pak možné přejít na silnější pás. Doporučuje se provádět 8-10 opakování. Pokud cvičenec pociťuje účinnost pásu až při 12-15 opakováních, je to signál, aby přešel na silnější pás. Nadhodnocený odpor může vést k tomu, že cvičenec cvičení přestane vykonávat správně a vzniká zde možnost poranění.
Pomocí Dyna-Bandu se dá rozvíjet nejen síla, ale i komplexní kondice do poměrně slušných hodnot, což z tohoto latexového pásu dělá velmi oblíbený cvičební prostředek. Samozřejmě, že dosažený rozvoj, ať již silových nebo koordinačních schopností, závisí hlavně na individuálním přístupu každého cvičence.
Autor: Lenka Kostková
