Rotoped a ergometr
Základní informace
Proč rotoped a ergometr?
- Trénink s rotopedem optimálně posiluje srdce, zvyšuje vitální kapacitu plic
- Pro rotoped se rozhodněte v případě, že se chcete zaměřit na tvarování stehen, hýždí a břicha
- Pravidelný vytrvalostní trénink má zároveň pozitivní vliv na krevní tlak a snižuje klidový a zátěžový puls
- Trénink na rotopedu a ergometru je jedna z nejoblíbenějších a nejrozšířenějších forem tréninku
Podrobné informace
Při výběru rotopedu nebo ergometru se zaměřte na:
- Tuhost rámu vlastního stroje
- Snímače tepové frekvence (ruční senzory i měření hrudním pásem)
- Kvalitní počítač pro rotopedy
- Možnost polohování rukojetí
- Váha setrvačníku
- Nastavitelné proužky na pedálech
- Středové uložení
- Možnost nastavení sedla
- Brzdný systém
Rotoped a jeho vybavení
Počítač rotopedu
Lépe vybavené rotopedy ukazují další funkce jako je zobrazení:
množství spotřebovaných kalorií
ujetou vzdálenost
počet otáček za minutu
aktuální tepovou frekvenci
- Poskytuje tím sportovci celkový přehled o tréninku
- V případě elektronicky ovládaného rotopedu (tzv. ergometr), umožňují rotopedy i další funkce počítače
- Rotoped disponuje i měřením výkonu ve Wattech
- Lze nastavit profil trasy nebo jízdu dle zadané tepové frekvence apod.
- Počítač je v současné době standardním vybavením rotopedu
Polohovací rukojeti rotopedu
- Základním požadavkem na rotoped by měla být polohovatelnost rukojetí
- Je důležité si uvědomit, že vhodná poloha řidítek je základním požadavkem správného držení těla při tréninku
- Kvalitnější rotoped má nastavení výšky sedadla a umožňuje i jeho horizontální posun, i když toto nastavení se využívá spíše u cyklotrenažérů
Nastavitelné proužky na pedálech
- Správným uchycením nohou v pedálech předejdete možnému zranění
- Zároveň můžete zintenzivnit trénink účinnějším zapojením svalových partií
Ovládání zátěže rotopedu
- Manuálním nastavením zátěže
- Z přednastavených programů
- Proměnlivá zátěž během cvičení s rotopedy a ergometrů je pro trénink vhodnější než stabilní manuální nastavení
Sílu odporu lze ovládat:
manuálně - výrobky pak nazýváme rotopedy
elektronicky - výrobky pak nazýváme ergometry
- V případě ergometrů je elektronické ovládání zátěže prováděno prostřednictvím počítače, což umožňuje řídit zátěž automaticky v závislosti na aktuální kondici sportovce, dle dané tepové frekvence, lze použít jeden z vybraných tréninkových programů
Rotoped a sedlo
- Pozor! Nemožnost nastavit správnou polohu sedla může vést k bolestem zad a páteře
- Pokud požadujete vysokou míru pohodlí, vyberte si rotoped s gelovým sedlem
- Kvalitnější rotoped vyšší třídy umožňuje nastavení sedadla i v horizontálním směru
- Základním požadavkem pro pohodlnou jízdu je možnost nastavení výšky sedáku
Typy brzdného systému pro rotoped
- Rotoped s páskovými a čelisťovými brzdnými systémy patří mezi jednodušší a vyznačuje se hlučným a nepravidelným chodem, téměř se již neprodávají
- Magnetické bezdotykové brzdné systémy jsou založeny na principu přibližování magnetu a garantují tichý a pravidelný chod
- Rotoped s indukčním brzdným systémem patří ke špičkovým výrobkům. Neobsahují pohyblivé části a odpor se mění zvyšováním proudu v cívce.
- V souvislosti s rotopedem rozlišujeme 4 druhy brzdných systémů
* Magnetický
* Indukční
* Páskový (již se téměř nevyrábí)
* Čelisťový (používá se spíše u cyklotrenažérů)
Rotoped a jeho středové složení
- Nejvyšší kvalitu nabízí uložení středové osy ve značkových kuličkových ložiscích
- Pokud chcete rotoped používat pravidelně, měli byste se při jejich výběru zaměřit na kvalitní středové uložení
Rotoped a zátěžové kolo - setrvačník
- Rozhodně preferujte těžší kolo, které zaručuje plynulejší chod, kvalitnější požitek z jízdy a celkově účinnější trénink
- Zátěžové kolo má pro rotopedy zásadní vliv na kvalitu jízdy
Rotoped a rám vlastního stroje
- Důležitá vlastnost pro rotoped je jeho nosnost
- V případě, že máte vyšší postavu, věnujte prosím pozornost také maximální doporučené výšce cvičence
- U rámu je důležitá jeho tuhost a ekonometrie
Autor: Martina Dvořáková
