Strečinkové cvičení
Ohebnost nebo flexibilita je schopnost pohybovat svaly a klouby v plném rozsahu. Strečink je komplex cvičení zaměřených na prodlužování tkání a svalů. V závislosti na způsobu natahování svalu se cvičení flexibility a strečinku dělí na několik základních kategorií.
Jak se rozděluje strečink:
1. Statická ohebnost - je dána rozsahem pohybu bez ohledu na rychlost předvádění cvičení (např. předklon vsedě roznožmo).
2. Dynamická ohebnost - většinou se spojuje s rytmickým pohybem či skákáním. Nejčastěji se používá při rozcvičení.
3. Funkční ohebnost - je schopnost využít rozsah kloubní pohyblivosti při pohybové aktivitě normální nebo zvýšenou rychlostí.
4. Aktivní ohebnost - označuje rozsah pohybu bez vnější / cizí pomoci (např. když v přednožení natahujeme a krčíme nohu).
Své uplatnění si strečink našel ve vrcholovém sportu, v rekreačním sportu, ale také u lidí se sníženou ohebností.
Význam strečinku je zejména kompenzační a regenerační:
jako kompenzační cvičení je vhodnou prevencí proti zraněním (při zanedbání cvičení na ohebnost dochází k zkracování svalstva a pravděpodobnost zranění se výrazně zvýší),
je aktivní formou regenerace.
