Jak si udržet figuru?
Podařilo se vám na dovolené shodit pár zbytečných kil? Máte postavičku jako z katalogu a nechcete o ni na podzim přijít? Nebojte se! Přinášíme vám dobré tipy, jak si štíhlou linii udržíte dlouhodobě.
Pravidlo č.1. - Pitný režim
Dostatečný příjem vody zabezpečuje správnou funkci trávicího systému. Denně byste měli vypít alespoň dva litry tekutin, při větší zátěži ještě více. Voda také pročišťuje tělo a dodává zdravý vzhled pokožce. Při hlídání hmotnosti je tabu pít sladké či jiné ochucené nápoje. Nejvhodnější je nesycená voda nebo bylinné čaje.
Pravidlo č.2. - Žádný alkohol
Obsahuje totiž velké množství cukrů, a aby toho nebylo málo, tak i zpomaluje metabolismus. Pohár bílého vína neuškodí, tvrdý alkohol však představuje kalorickou bombu. Pokud ani přesto skleničce kvalitního vínka nedokážete odolat, vypijte si ho v den, kdy necvičíte. Alkohol také zadržuje vodu v těle, a tak brání úbytku hmotnosti.
Pravidlo č. 3. - Cvičte
Čas, který proseděl za počítačem, tělu vůbec neprospívá. Chybějící pohyb nahraďte cvičením alespoň třikrát do týdne. Mezi aktivními dny je vhodné udělat si vždy přestávku - oddechový den. Svaly se tak zregenerují a připraví na další pohyb. Cestu autem nahraďte procházkou a namísto výtahu využijte schody.
Pravidlo č. 4. - Rozumný jídelníček
Důležitou součástí zdravého životního sty
lu a lehčího hubnutí je i přiměřený jídelníček. Kvalitní a vyvážená strava dodá tělu všechny potřebné živiny i při omezení množství zkonzumovaného jídla. Nevhodná je konzumace sladkostí, smažených jídel či salám. Štíhlé linii, naopak, prospívá zelenina, luštěniny, sója, brambory či drůbeží maso.
Autor: Lenka Kostková
