Vytrvalostní výkon a teplota prostředí
Sportovní výkon ovlivňuje mnoho faktorů, mezi něž patří i teplota prostředí. Tento vliv je výrazný zejména při vytrvalostním zatížení.
Vliv teploty prostředí na výkon je obtížné kvantifikovat, ale jedním z využívaných vzorců je následující postup, kde časovou hodnotu, o kterou byl negativně ovlivněn výkon vlivem teploty ovzduší, je možné vypočítat podle vzorců
t = m. (T - 20 ° C) / 10 pro teplotu vzduchu nad 20 ° C
t = m. (10 ° C - T) / 10 pro teplotu vzduchu pod 10 ° C
kde t je čas v sekundách, m je doba trvání výkonu v minutách a T je teplota vzduchu během závodů.
V praxi výpočet nemusí být vždy jednoduchý, vždyť vytrvalci začínají své závody někdy ráno za přijatelné teploty, ale končí je o několik hodin s teplotou vyšší i o více než 10 ° C. Obecně se za ideální závodní prostředí považuje teplota kolem 15 ° C, ale různí autoři se shodují na diapazone od 10 do 20 ° C z čehož vychází uvedený vzorec. Z hlediska vnímání je indiferentní prostředí kolem 24 ° C. Důvodů, proč vysoká (ale i nízká) teplota ovlivňuje negativně vytrvalostní výkon je více.
Samotné tělo produkuje teplo jako produkt látkové přeměny, ale i aktivační teplo (před mechanickými změnami ve svalu), při zkracování svalu (kontrakce teplo), nebo relaxační teplo (při svalovém ochabování). Teplo se dostává z organismu zejména pocením, ale dlouhodobé silné tepelné zatížení může vyvolat únavu potních žláz spojenou se zastavením sekrece potu, což nutně vyvolává vznik hypertermie.
Je důležité vědět, že při náročném fyzickém zatížení se vylučuje cca 1 litr potu za hodinu (normální vylučuje člověk asi 500 ml potu denně). Za smrtelné hodnoty se považuje nárůst tělesné teploty o 5 ° C a pokles o 10 ° C. Extrémní prostředí působí na organismu výrazně stresujícně, když je možné vyjádřit jej jako index tepelného stresu (WBGT):
WBGT = 0,7 xWBT +0,2 xGT +0,1 xDBT
DBT-teplota vzduchu
WBT - teplota vzduchu při standardní vlhkosti
GT - teplota záření
Teplotní stres závisí na 70% od vlhkosti, na 20% od záření a na 10% od teploty vzduchu.
Tepelné změny vyvolávají různé reakce organismu, když např. na obrázku vidíme regresní křivky pro průměrnou srdeční frekvenci, svalovou teplotu a teplotu kůže při zatížení v prostředí s teplotou 35 ° C (plnou) a 0 ° C (čárkovaně).
Tato fakta je nutné respektovat v jakémkoli extrémním prostředí, protože jak extrémní teplo, jakož i extrémně chladné prostředí může nejen negativně ovlivnit výkon, ale i vážně ohrozit zdraví a život sportovce. Mnozí autoři nedoporučují sportovat při teplotách prostředí vyšších než 32 ° C, nebo nižších než -15 ° C, protože tyto teploty označují jako teploty ohrožující zdraví (přehřátí, dehydratace, podchlazení, omrzliny atd.)..
Ze zdravotního hlediska je důležité, aby sportovec nebyl po extrémním přehřátí vystaven extrémnímu chladu a naopak, při podchlazení, ho nevystavovat vysokým teplotám, což by působilo kontraproduktivně.
Autor: Martina Dvořáková
