Synefrin - Synephrine a hubnutí
Pro člověka je přirozené, že se snaží všechno si zlehčit nebo najít nejrychlejší cestu k dosažení svého cíle. Pokud je cílem zhubnout, kratší cestou mohou být doplňky výživy. Mezi takovými přípravky vynikají většinou ty, které obsahují synefrin. A co synefrin je?
Efedrin představuje jeden z nejúčinnějších spalovačů tuků. Synefrin je jeho přírodní náhradou. Svou silou se však této (u nás) zakázané látce nevyrovná. Na druhé straně však synefrin není psychotropní návyková látka!
Na obalech doplňků se často ukrývá pod názvem Citrus Aurantium. Jedná se vlastně o výtažek z plodů pomerančovníku, který má silné stimulační účinky. Mezi hlavní vlastnosti patří potlačení únavy a energetizování organismu.
Dávkování na obalech výrobců se může lišit, doporučená jednorázová dávka Citrus Aurantium je 150-200 mg. Za den se příjímá 2-3 dávky. Doporučuje se užívat na lačno, případně s odstupem 1,5 - 2 hodiny po jídle. Protože účinek je povzbudivý, večerní přijetí by mohlo způsobit nespavost. Mezi poslední dávkou a ulehnutím ke spánku by mělo být asi 6 hodin.
Přestože lze nalézt i doplňky čistě s touto látkou, většinou se v přípravcích mísí. Spolu s kofeinem jsou základem většiny termogenézních přípravků. Spojování s kofeinem, acylpyrinen (jeho náhražkami) a L-carnitinem má synergický účinek. Efekt je tak vyšší než při braní synefrinu v čisté formě.
Může se stát, že to právě na mě nebude zabírat?
Účinek by měl pociťovat asi každý. Záleží ale také na množství jiných faktorů. Pokud je tělo již imunní na některé složky (např. kofein), účinek slábne.
Hubnout se dá jen pokud je zachována negativní energetická bilance. Znamená to dodržování racionální výživy s přiměřeným množstvím energie. Po přípravku totiž často sáhnou i ti, kteří se ve stravě nemohou a nechtějí kontrolovat. Výsledkem je nadbytek energie a nulový efekt jakéhokoliv doplňku. Jak jinak, za všechno může přípravek ...
Funguje to i bez cvičení?
Předpokladem pro dosažení dlouhodobého snížení tělesné hmotnosti je pohyb! Je to velmi důležitá součást zvyšování energetického výdeje. Synefrin zvyšuje bazální metabolismus a při vhodné pohybové aktivitě uvolňuje rychleji energii z tuku. Neměl by se proto stát hlavním nástrojem, ale pouze doplňkem při plnění tohoto cíle.
Jaké negativa synefrin přináší?
Synefrin urychluje bazální metabolismus a celkově energetický výdej těla. S tím je možné pozorovat zvýšené bušení srdce a zvýšení krevního tlaku. Z tohoto důvodu není vhodný pro kardiaky, lidi s vysokým krevním tlakem, těhotné ženy a děti.
Může se synefrin užívat dlouhodobě?
Ano může. Je ale třeba mít na paměti, že postupně si tělo zvyká a účinek slábne. Aby se tomu alespoň částečně zamezilo, doporučuje se po 4-6 týdnech přípravek vysadit na asi 2-3 týdny. Po tomto období je možné cyklus podle potřeby opakovat.
Co říct na závěr?
Kdo hledá zázračnou pilulku, která mu pomůže i bez cvičení a zbavení se nezdravých stravovacích návyků, bude zklamán. Nic takové není! Pokud však hledáte doplněk při vhodně zvoleném tréninku a stravě, může synefrin představovat "zkratku".
Autor: Martina Dvořáková
