Jak si udržet plodnost?
Mužská a ženská plodnost - stále citlivější téma. Stále větší problém. Někdy můžete svou plodnost ovlivnit i dodržováním jednoduchých pravidel a vyhýbáním se aktivitám, které ji snižují.
Cvičte s mírou
Častá návštěva fitness a námaha zatěžující břišní svalstvo zhoršuje odtok žilní krve z pánevních orgánů a může mít vliv na plodnost. Stejně mohou muži ublížit i takové sporty, které nadměrně zatěžují oblast rozkroku - dlouhé nebo terénní jízdy na kole, motorce nebo koni. A také pozor - u mužů způsobuje neplodnost i časté a dlouhé sezení, při němž dochází k přehřátí varlat.
Nekuřte
Mnohé studie dokazují, že kouření snižuje mužskou i ženskou plodnost. Z jedné z nich vyplynulo, že pět let po vysazení antikoncepce zůstává bezdětných 11 procent kuřaček, ale jen pět procent nekuřaček. Za všechno mohou silné dávky toxinů, které se dostávají do těla a způsobují hormonální nerovnováhu. Kuřačky mívají málo ženského hormonu estrogenu a důsledkem bývají poškozená vajíčka. Kuřákům zase hrozí nízká hladina testosteronu, bez kterého nemohou vznikat spermie, navíc spermie kuřáků jsou méně pohyblivé a je jich méně.
Pijte s mírou
Pravidelná konzumace alkoholu u jednoho nebo obou partnerů dokáže cestu za dítětem zkomplikovat - ženy mívají nepravidelnou menstruaci a oplodnění trvá déle než u abstinentiek, muži alkoholici mají zase méně spermií.
Mějte zdravou váhu
Ani nadváha, ale ani podváha ženy nedávají dobrý základ na zplození dítěte. Zapomeňte na drastické diety i mučení v posilovně. Váš index tělesné hmotnosti by neměl klesnout pod 18 ani stoupnout nad 30. (Vypočítáte ho tak, že svou hrmotnost v kilogramech vydělíte výškou v metrech na druhou). Aby tělo mohlo vytvářet hormony nezbytné pro ovulaci, potřebuje tuk. Ten by měl představovat asi 22 procent vaší tělesné hmotnosti. Měření tuku můžete absolvovat také v některých lékárnách či fitness centrech.
Autor: Martina Dvořáková
