Svačina pro školáka
O tom, že správná výživa má velký vliv na naše zdraví, dnes už nikdo nepochybuje. O to více bychom měli dbát na to, aby si i naše děti osvojovali zdravé stravovací návyky.
Školáci ve škole tráví hodně času, a tak je opravdu důležité přibalit jim vždy i kvalitní svačinu.
Zdravou alternativou mohou být např. celozrnné pečivo a chléb, podle možnosti vždy i nějaké čerstvé ovoce a zelenina. Namísto různých sušenek a čokoládových tyčinek zvolte raději sušené ovoce nebo nějakou vhodnou cereální tyčinku.
Také mléčné výrobky mohou být součástí zdravé svačiny - dobré jsou zakysané mléčné výrobky, tedy např. jogurty s živými kulturami nebo jogurtové nápoje. Zdravější jsou ty bez příchutí a tedy i přidaného cukru či jiných aditiv. Při koupi těchto produktů čtěte složení a podle toho se rozhodněte, co považujete za vhodné pro vaše dítě.
Nezapomínejte své ratolesti přibalit i vhodný nápoj. Ať už to bude ovocný nebo bylinkový čaj (jestliže musí být slazen, tak raději medem nebo třtinovým cukrem), případně ředěné ovocné a zeleninové šťávy. Nejlepším nápojem, který neohrožuje dítě zubním kazem a nevede ke vzniku obezity, je však čistá voda.
Zdravá svačina je dobrým způsobem, jak vést dítě ke správným stravovacím návykům a zajistit mu dostatek kvalitní energie během celého vyučování. Nespoléhejte na školní bufet nebo automaty s nápoji, a raději věnujte chvilku přípravě svačiny pro své děti - je to pro jejich zdraví určitě lepší!
Autor: Lenka Kostková
