Dieta při dětské obezitě
Pokud již máte obézní dítě, rozhodně mu nezačínejte předepisovat nějakou dietu, jaká se dá najít v časopise! Ani v knihách o hubnutí pro dospělé! Dítě má jiné nutriční potřeby, a proto je složení stravy typické pro hubnutí dospělých zcela nevhodné pro hubnutí u dětí. U dětí nepoužívejte ani výpočet BMI. Také tato čísla platí pouze pro dospělé.
Co tedy dělat pokud máte obézní dítě, nebo dítě, které trpí nadváhou?
Začněte alespoň se zpožděním dělat jen to, co jste měli dělat mnohem dříve.
Nastudujte si zásady, jak se má dítě stravovat. Dodržujte je. Nebude to snadné - děti mají svá nezdravá jídla rády.
Nastudujte si základy racionální stravy pro dospělé a začněte je dodržovat. Vy jste pro své děti příkladem. Pokud vy budete jíst chipsy, fastfood, pít alkohol a kouřit, nemůžete očekávat, že vám vyroste zdravé dítě se vztahem k racionální stravě a sportu.
Zaveďte v rodině režim, ve kterém se několikrát do týdne cvičí. Nekompromisně, pravidelně. Poraďte se s osobním trenérem.
To je všechno. Neordinujte dětem nějaké diety. Stačí, pokud je zbavíte nevhodných jídel - co nejméně potravin s cukrem, prosolených a mastných. Pryč smažené, sladkosti, slané. Dejte dítěti jíst 6 krát denně normální jídlo, vždy i zeleninu nebo ovoce. A co mezi jídly? Pohyb.
Takový režim bude mít sice pomalý dopad na dětskou obezitu, ale vy nepotřebujete, aby vaše dítě zhublo do plavek. Potřebujete, aby bylo zdravé. A zdraví neprospívá ani obezita ani dieta, ani rychlé hubnutí.
Autor: Martina Dvořáková
