Tipy pro dobrou paměť
Pozitivní postoj
Nemluvme: "Já si to nezapamatuji!", "To není pro mě!", Ale řekněme si: "Já nejsem o nic horší než jiní!", "Já to dokážu!"
Koncentrace
Vědomě zaměřme pozornost na podstatu. Čím jsme soustředěnější, tím je naše paměť lepší. Rozložme si cíleně svou energii, nerozptylujme se množstvím informací.
Asociace
Vše se vším souvisí. Ptejme se: "Co mi tato situace připomíná?" "Kde jsem se setkal s podobným člověkem?" Podobné otázky nám pomohou při vzpomínání, ale i při zapamatování si nových informací.
Selekce
Nezatěžujme si mysl a paměť průměrnými, demoralizujícími a zbytečnými myšlenkami a informacemi. Mysleme kriticky a posuzujme, co skutečně stojí za to pamatovat si.
Vizualizace - obrazotvornost
Prostřednictvím mentálních obrazů si vytvářejme vlastní obrazy. V takové formě jsou všechny informace jako jedinečné a neopakovatelné dobře uloženy v naší paměti.
Intelektuální zvědavost
Čím máme více znalostí, tím bude další zapamatování si snadnější a rychlejší. Informace vzájemně navazují, nové doplní staré.
Stres
Úzkost, strach a deprese přispívají k poruchám paměti. Zaměřují pozornost a veškerou energii na množství zbytečných detailů, zhoršují schopnost koncentrace.
Emoce
Čím více je informace spojena se silnou emocí, ať už pozitivní nebo negativní, tím lépe se vtiskne na delší dobu do paměti.
Odpočinek
Uvolnění, odpočinek a dostatečný spánek umožňují aby si mozek odpočinul, probouzel se svěží a mysl se naplnila energií.
Okysličování
Fyzická a intelektuální aktivita zvýší průtok krve mozkovými cévami, čímž si vytváříme optimální podmínky pro činnost paměti.
Procvičování paměti
Sledujme aktivně znalostní soutěže, řešme křížovky a sudoku, hrajme scrabble a podobné hry.
Autor: Lenka Kostková
