Jóga
Jóga je starodávná indická nauka využívající systém cvičení k dosažení rovnováhy mysli, těla a duchovna. Není náboženstvím, ale naukou o dýchání a koncentraci během cvičení, uklidňuje mysl.
Dnes existuje více forem jógy. Pravidelným cvičením kterékoli formy jógy dosáhneme:
Zlepšení okysličení krve,
Uvolnění svalstva celého těla,
Osvěžení a relaxaci mysli,
Zlepšení držení těla,
Zlepšení cirkulace krve a lymfy,
Zlepšení regulace tělesných funkcí.
Léčebné účinky jógy se využívají zejména při bolestech hlavy a páteře, vysokém krevním tlaku, astmatu, předmenstruačním syndromu, zánětu průdušek, hysterii.
Vysvětlení některých pojmů
asanas - držení těla, které může být dynamické nebo statické
chakra - podél svislé středové čáry těla se nachází 7 chaker. Jsou to silová pole, které spojují tělo a mysl
mantra - zvuky doprovázející meditaci nebo soustředění mysli
Mudra - postavení rukou, při kterém proudí celým tělem prana a zároveň se prana spojuje s myslí
Prana - životní síla člověka, kterou podle jógové filozofie představuje dýchání
Pranayama - dýchací cvičení, které se soustředí na kanálky, v nichž proudí prana
viniyasa - spojení asanas a paranayamas, které slouží k dosažení maimálneho benefitů.
Formy jógy
Hathajóga - je základem většiny jógových stylů a nejznámější formou jógy v Evropě. Jde o systém tělesných cvičení a pozic. Má starodávné kořeny, poprvé zdokumentovány před více než 2000 lety. Je vhodná pro začátečníky i pokročilé, protože naučí správnému držení těla. Stimuluje a zároveň relaxuje.
Astanga - sestava po sobě jdoucích jógových pozic, které se cvičí stejně na všech hodinách jógy. Začíná se primární, pak sekundární a nakonec sestavou pro pokročilé. Navozuje pocit energie a rovnováhy. Není vhodná pro začátečníky.
Bikram - sestava 26 pozic, které se cvičí v místnosti vyhřáté na 28 ° C. Je vhodná pro začátečníky i pro pokročilé. Jejím přínosem je zlepšení fyzické kondice i vnitřní očista.
Lyengar - velmi důkladná forma jógy. Zaměřuje se na detaily. Je vhodná i pro začátečníky. Po hodině této formy jógy získáte pocit síly a klidu.
Kundalini - je asi najduševnější ze všech jógových disciplín. Je kombinací asanas, mudras, mantra a dýchání k dosažení spojení s chakry.
Power joga - podobná jako astanga. Vznikla teprve nedávno v Americe. Při této formě neexistuje žádná rutinní sestava, hodiny závisí na učiteli.
Sivananda - využívá mantra a meditaci. Je založena na 12 hatha pozicích a klade velký důraz na dýchací techniky. Větší část hodiny je zaměřena na relaxaci.
Vinijoga - je zaměřena na individuální potřeby - mentální i fyzické.
Autor: Martina Dvořáková
