Jaké jsou příčiny a jaká je prevence nadváhy?
Jaké jsou příčiny nadváhy?
Genetické faktory
Přibližně 25 - 35% celkové hmotnosti člověka představuje tuková tkáň, která je dědičně podmíněná. Několik genetických onemocnění je spojených s obezitou.
Příjem potravy
Přílišná konzumace kalorických potravin, které jsou plné živočišných tuků a jednoduchých cukrů. Příčiny zvýšené konzumace mohou být různé, kromě pocitu hladu nás mohou nutit jíst i podněty z okolí, jako stres, psychické problémy, ale i večerní TV reklamy.
Výdej energie
Náš organismus využívá tuky jako zdroj energie. Pokud přijmeme nadbytek a náš energetický výdej je malý, začnou se tuky ukládat v tkáních.
Jaká je prevence nadváhy?
S nadměrnou tělesnou hmotností jsou spojená závažná zdravotní rizika jako cukrovka, kardiovaskulární a respirační onemocnění, vysoký krevní tlak, onemocnění kloubů a nádorová onemocnění. Lidé s nadváhou si zvyknou mít nejen zdravotní problémy, ale i sociální a psychické. Vyskytují se u nich deprese a zakomplexovanost, často mají sníženou sebedůvěru a problémy při uplatnění se v zaměstnání.
Mezi základní způsoby změny vyvíjející se nebo již vzniklé nadváhy patří:
Změna psychického postoje k vlastnímu tělu
Pacienti s nadváhou si musí uvědomit, že jsou nemocní. Nejčastějším důvodem, proč pacienti nechtějí zhubnout, je odmítavý postoj k vlastnímu onemocnění - obezitě.
Přiměřená fyzická aktivita
K výhodám tělesného pohybu patří: zvýšené "spalování" tuků a tedy vyrovnávání kalorické rovnováhy mezi příjmem a výdejem; při pohybu dochází ke ztrátě tukové tkáně, přičemž se formuje a vytváří svalovou tkáň; dochází k objektivnímu zrychlení metabolismu.
Změny ve způsobu stravování
Při změně způsobu stravování je třeba dodržovat tři pravidla: jezte méně tuků; snižte množství kalorií, které denně konzumujete; jezte tři nutriční jídla denně + nízko kalorické desáté s nízkým obsahem tuku. Vynechávání jídla zpomaluje hubnutí - Diety
Autor: Lenka Kostková
