Co dělat proti počítačové únavě očí?
Každodenní pohled do počítače je již běžnou součástí pracovní náplně mnohých z nás. A i tato práce přináší s sebou nepříjemné faktory pro naše zdraví. Oči trpí dlouhodobým díváním se na počítačovou obrazovku.
Co dělat proti počítačové únavě očí:
- Pohybujte očima, snažte se hledět na celou obrazovku, nejen upřeně na jedno místo.
- Při sledování obrazovky nezapomínejte mrkat, správně by se mělo mrknout alespoň jednou za 10 sekund.
- Po každé hodině práce si na chvíli odpočiňte a udělejte pár očních cviků:
1. Zavřete oči, přikryjte je mírně pokrčenými dlaněmi, ale nedotýkejte se jejich.
2. Dýchejte pomalu a hluboce. Při nádechu několikrát normálně zamrkejte, aniž byste hleděli na nějaký konkrétní předmět. Při výdechu se pokuste uvolnit všechny svaly v obličeji, zavřete oči a nehýbejte jimi.
3. Zaostřete na jakýkoli předmět vzdálený asi 20cm (prst, tužka) v úrovni vašich očí a zároveň si vyberte předmět v dálce (strom za oknem, budova naproti, vzdálenější dveře). Každé dvě sekundy střídavě zaostřete na předmět nacházející se blíž a vzápětí dále. Tento cvik pravidelně dělejte během dne alespoň jedné minuty.
4. Pokud máte unavené oči, ochlaďte zavřené víčka vlažnou vodou, uvolní to oční svaly.
