Hormony štěstí, které jsou vyplavovány při běhu
Je mnoho atraktivních sportů, tak proč zrovna běhat? Běh utužuje zdraví tím, že zpevňuje tělo, posiluje srdeční činnost, má pozitivní vliv na dýchací orgány, zbavuje nás přebytečných kalorií. A navíc, při běhu se vyplavují do těla hormony, které nás dostanou do euforie. Které to jsou a čím jsou výjimečné, vám objasní náš článek.
Serotonin
Serotonin je hormon, který pozitivně ovlivňuje naši náladu. Pomáhá vytvořit a udržet pozitivní emoce a náladu, udržuje naši náladu v rovnováze, pomáhá se spánkem, zmírňuje stavy úzkosti a ulevuje od deprese. Bez něj bychom se jen těžko nasmáli tolik, jako s ním.
Adrenalin a kortizol
Při běhu se odbourávají oba stresové hormony a to adrenalin a kortizol. Po běhu se proto cítíme uvolněně, vyrovnaně, zkrátka pohodově, což vede k duševní rovnováze. Díky tomu se zvyšuje i úroveň našich duševních schopností a zlepšuje se koncentrace.
Noradrenalin
Jde o neurotransmiter, který se uvolňuje v těle při stresu, ale i při běhu nebo jiné kardiovaskulární činnosti. Zvýšení množství noradrenalinu v těle vede k pocitu radosti a vzrušení.
Dopamin
Tato látka působí v těle opravdu mimořádně. Podílí se na řízení bdělosti, zvyšuje zvědavost, fantazii, kreativitu a touhu po sexu. Uvádí nás do stavu radosti, vábí nás a nabízí nám představu, že cíl máme nadosah, proto přispívá více než jiné látky, působící v mozku, k vytvoření euforické nálady. Vylučuje se v těle, pokud po něčem (jídlo, cíl při běhu, ...) nebo někom (přítel, přítelkyně) toužíme. Jednoduše řečeno, dopamin je látka, která nás pohání.
Endorfiny
Endorfiny jsou hormony, vylučované z hypofýzy během fyzické zátěže. Dají se považovat za jakési vnitřní opiáty, jimiž naše tělo tlumí bolest, kterou mu svojí fyzickou zátěží způsobujeme. Ve srovnání s morfiem (používaný ke zmírnění bolesti) je stejné množství endorfinů stonásobně účinnější. Hladina endorfinů se zvyšuje již deset minut po zátěži a zůstává až na desetinásobku svého klidového množství půlhodinu po skončení fyzické zátěže.
Díky vyplavování hormonů štěstí do těla
a zlepšenému tělesnému pocitu, nám běh může dlouhodobě posílit sebevědomí, nebudeme se cítit unaveni, v depresi a v napětí po celý den.
Autor: Martina Dvořáková
