Jak má správně sedět dítě v lavici, aby si nedeformovalo páteř?
Škola, to znamená hodiny a hodiny sezení. Bylo to tak vždy, ale dříve děti po dlouhém sezení ve škole doslova vyrazily na nejbližší hřiště a pořádně si shrbená záda narovnaly. Dnes děti ze školy míří často ke svým počítačům a opět se až do večera hrbí. Výsledkem jsou bolesti zad a poruchy vývinu páteře již u velmi mladých lidí.
Ideální, ale neproveditelné, by bylo za lavicí stát
Dnešní styl života připomíná spíše Homo sedentarius, člověka sedavého, oproti původnímu účelu, pro který bylo tělo designované. Testuje se zavádění pracovních stolů pro dospělé, kde se funguje "na stojáka". Množí se studie, které vyhodnocují efekt podobných lavic pro žáky. Pamatujete si z vyprávění starší generací šikmé lavice? Postupně vymizely, z pohledu vlivu na páteř však podporují sed s přirozeným zakřivením krčního a břišním úsekem páteře. V současnosti jsou dostupné stoly s naklápěcí plochou či židle umožňující dynamický sed. Jak však se vzpřímeným sedem skloubit naše klasické lavice? Takto sedět totiž vydržíme pár minut, po chvíli se zjeví únava, začneme se hrbit, jak nám to je nepohodlné. Správný sed má přitom význam pro efektivní dýchání, psaní, vývoj pohybového systému a pro pohybové návyky do budoucna.
Jak sedět a psát?
Dokud se nových lavic dočkáme, děti se mohou naučit zdravějšímu sezení už teď. Ajak to má vypadat?
- přiměřená výška stolu a židle - aby nohy dítěte celou plochou spočívaly na podlaze a ruce mohlo mít pohodlně položené na stole, s pokrčenými lokty
- pánev na židli - při psaní je nejlepší sedět s pánví celou šířkou uloženou na židli, s lehkým nakloněním dopředu
- stehna rovnoběžně - přičemž kolenní jamky se nedotýkají okraje židle
- kolena jsou mírně od sebe - a v pravém úhlu
- trup s rovnými zády - je v lehkém předklonu směrem k lavici, ale neopírá se o ni
- ruce pokrčené v loktech - jsou volně položeny na lavici a umožňují i praktické natočení sešitu u praváků pravým horním rohem směrem nahoru, u leváků zase levým horním rohem nahoru
- zasunutá brada - namísto podsazení, když dítě natahuje krk příliš blízko k lavici, aby lépe vidělo, neprospívá to ani páteři - zde je potřeba zvážit návštěvu očního lékaře a případnou korekci zraku
Důležité je i pero
Jak správně uchopit pero či tužku? Proč je to vůbec důležité? Správně, znamená hlavně efektivně, aby se děti vyhnuly zbytečnému výdeji energie. Poznámky ručně zapsané do sešitu jsou pro zapamatování užitečné, ideální, pokud jsou i dostatečně čitelné - a na to je dobrý úchop výhodný. Optimální je držet pero prvními třemi prsty do tvaru špetky: palcem, ukazováčkem a prostředníčkem. Záleží také na držení tužky v přiměřené výši relativně blízko k papíru, sklonu tužky pod úhlem cca 45 °, a na přidržování papíru druhou rukou.
Autor: Lenka Kostková
