Jak nepromarnit šanci na hezký den?
Těšíte se na ráno? Začíná nový den a to je úžasné! Ale ve spoustě rodin je ráno spíše šílený chaos. Nic se nestíhá, natož si uvědomit, že máme před sebou spoustu času, se kterým můžeme různě naložit. A je jen na nás, jak si svoje ráno prožijeme. Tak co, jak to bude zítra u vás? Začnete opět svými zlozvyky? Nebo o žádných nevíte? Připomeneme vám je.
1. Kontrolujeme pracovní e-maily, jakmile se probudíme
Záplava pracovních zpráv ve vás může vyvolat paniku a stres ještě předtím, než vůbec doširoka otevřete oči a umyjete si tvář. Mnoho lidí dělá tu chybu, že ještě před vstaním se z postele, sáhnou po mobilu a prohlížejí si e-maily, které v nich jen vyvolají obavy ze začínajícího dne. Dopřejte si pohodový start do nového dne a práci se věnujte až poté, co si sednete za pracovní stůl.
2. Odsouváme cvičení na později
Mnoho lidí si dá předsevzetí, že si půjdou ráno zaběhat nebo zacvičit do fitness centra, ale jejich ranní vůle není až natolik silná a raději si řeknou: "Půjdu si raději zacvičit až po práci." Po práci pak následuje únava, kvůli které opět přesunou cvičení a nakonec se k němu ani vůbec nedostanou. Pohyb je pro naše tělo velmi důležitý, a proto bychom na něj neměli zapomínat.
3. "Vaříme se" v horké sprše
Mnoho z nás si ráno dopřeje horkou sprchu, abychom se probrali a nabrali nové síly. Horká voda však vaší nervové soustavě říká, že je čas na relaxaci svalů, tím se zpomalí i vaše tepová frekvence a začnete se cítit klidní a ospalí. Přestože se studená sprcha nezdá až tak příjemnou, je výborným prostředkem jak načerpat novou energii a začít den s úsměvem na tváři.
4. Máme špatné snídaně
Několik výzkumů prokázalo, že pokud si ke snídani vyberete prázdné sacharidy namísto bohatých bílkovin, budete mít během celého dne vyšší chuť konzumovat nezdravá jídla. Co si proto zvolit k snídani? Nejideálnější volbou je omeleta z vajec, která vám zajistí dostatečný příjem bílkovin.
5. Čistíme si zuby hned po jídle
Čištění zubů hned po snídani, zvláště pokud jste jedli kyselé potraviny jako je ovoce nebo káva, může zanechat cukry na povrchu vašich zubů a narušit tak zubní sklovinu. Doporučuje se umýt si zuby jakmile vstanete nebo před jídlem a po snídani si ústa vypláchnout jen čistou vodou, což pomůže odstranit nepříjemný zápach z vašich úst.
