Jak žít zdravěji díky pitnému režimu?
Určitě si pamatujete časy, kdy nápoje typu cola byly pro nás něco vzácného. Dnes je můžete koupit všude a co je horší, někteří rodiče dávají tyto nápoje pít i svým dětem, a ne zřídka. Dnes už takový nápoj pro nás není ničím vzácným, ale přesto bychom ho měli i nadále pít jen příležitostně. Samozřejmě, pokud chceme žít zdravě a být zdraví!
Lidé v Česku nejsou o nic méně uvědomělí než ve Velké Británii a je jen otázkou času, kdy se u nás rapidně sníží spotřeba perlivých nápojů. Jako hezký příklad uvědomění si vlastního zdraví a častějšího výběru přírodních zdrojů lze uvést i fakt, že v Londýně pitná voda balená v malých obalech již loni poprvé předstihla prodej coly.
Při tomto uvědomování jim určitě pomohli i důležité fakta o vodě:
- Lidský mozek se ze 75% skládá z vody a bolesti hlavy jsou často způsobeny právě nedostatkem vody. Dříve než sáhnete po pilulce, zkuste raději sklenici vody.
- Upozornění! Žízeň je znak, že už jste dehydrovaní, čili trpíte nedostatkem vody.
- Žízeň je důsledkem pouze 1% dehydrataci. 99% tvoří mnohem vážnější následky.
- Krev obsahuje 92% vody, svaly 70% a dokonce i kosti tvoří z 22% voda.
- Chlazená nebo studená voda se absorbuje v těle snáze než teplá voda.
- Jen samotné dýchání vede ke ztrátě 330 ml vody denně, takže i při každém nadechnutí spotřebováváme vodu.
- Průměrný dospělý člověk ztrácí 1,5 l tekutin denně močením, dýcháním, pocením a další litr funkcí vnitřních orgánů.
- V době průměrného nočního spánku člověk ztratí půl litru tekutin.
- U dětí a starších lidí existuje větší riziko dehydratace.
- Z krátkodobého hlediska způsobuje dehydratace malátnost, závratě, potíže s dýcháním, bolesti hlavy a problémy s chůzí.
- Z dlouhodobého hlediska jsou problémy závažnější, například infekce močových cest a ledvin, zácpy, riziko tvorby ledvinových kamenů.
Proto je důležité dodržovat správný pitný režim a nepodceňovat rizika jeho dodržování. Stále totiž čtyři z deseti lidí nedosahují ani hranici jednoho litru vypité vody, což je jen polovina doporučeného denního množství potřebného pro udržení dobrého zdravotního stavu. A to neplatí jen v teplém počasí, naopak, když je venku chladno, tělo potřebuje více energie, aby si udrželo optimální teplotu, a proto spotřebuje i více vody.
Autor: Martina Dvořáková
