Jaro přímo vyzývá k pohybu, neseďte doma!
Vzduch začíná svěže vonět, venkovní teplota stoupá a pohled do kalendáře jen potvrdí, že se blíží jaro. Skvělé roční období, kdy pookřejí i ti největší mrzouti. Ale tělo je po zimě unavené, většinou nese i pár kilogramů navíc a chybí mu energie na potřebný start. Hned od začátku to s pohybem nepřehánějte, ať nestrávíte první jarní dny vyčerpaní v posteli. Ale pohyb je určitě důležitý a jarní počasí přímo k některým aktivitám vybízí.
Uplynulé zimní měsíce se velmi často vyznačovaly
našim pobytem v přetopených, vyhřívaných, uzavřených místnostech s minimem pohybu. To u většiny z nás mělo za následek přírůstek nežádoucích přebytečných kilogramů, kterých by nebylo na škodu se do léta zbavit. Jak? Nabízíme vám několik jarních pohybových aktivit prospěšných pro tělo i ducha, které by vám mohly pomoci.
Jaké máme možnosti?
- vytáhnout kolo
- kolečkové brusle
- běh v přírodě
- plavání
- vyzkoušet taneční kurz
- pilates a jóga
- tanec s cvičením - zumba
Podle čeho si vybrat?
Nuže jak vidíme, nabídka toho, co nás může pozitivně rozhýbat, je skutečně velmi široká. Podle čeho si tedy vybrat a co si "ušít na míru", abychom svého rozhodnutí začít s pohybem nelitovali a neskončili hned po prvních pokusech? Poslouchejte své tělo. Nejlépe ví, na co se samo po zimě cítí, čeho se mu žádá, což by mu umělolo "rozproudit krev v žilách bez újmy na zdraví" ... Těžko tedy začít s něčím, co jste v životě nedělali (např. jezdit na kolečkových bruslích). Prvotní neúspěchy by vás mohly natolik odradit, že byste hned v úvodu jara pověsili "pohyb na hřebík" ... Výběr tedy pečlivě zvažte. Pokud jste však dostatečně odvážní, zvolte jinou alternativu - konečně si splňte dávný sen a začněte dělat to, na co jste dosud neměli odvahu.
Procházky v přírodě
Pokud přece jen máte obavy z pohybu, tance, nabízíme vám snadnější alternativu. Předejít jarní únavě a případným depresím, které se s tímto ročním obdobím mohou vyskytovat, se dá i pobytem venku. Stačí jen překonat prvotní nechuť někam jít a směle vyrazit ven. Delší procházky na čerstvém vzduchu s vůní a "příchutí" jara, zpěv prvních jarních ptáků, první nesmělé doteky hřejivých paprsků slunce na tváři a jemný vánek ve vlasech ... To vše je pro nás darem z přírody ve formě "balzámu na duši", který je tak potřebný po chladné mrazivé zimě. Proč ho tedy nevyužít?
Nezapomínejme na pitný režim a vitaminy
Překonat jarní únavu a nechuť cokoliv dělat nám pomůže i správný pitný režim s dostatkem čisté vody, zejména když se nám během zimy chtělo pít méně tekutin. Důležité jsou i vitamíny z první jarní čerstvé zeleniny. Vsaďte tedy v tomto období na zeleninové saláty, které vám je dodají a navíc pročistí a odlehčí celý organismus. Ať už zvolíte jakýkoliv druh pohybu, vytrvejte a užijte si krásné jaro ve svěží kondici.
Autor: Lenka Kostková
