Je skutečně dostačující strávit pouze 20 minut ve vířivce?
Věříme, že i velmi vytížený jedinec dokáže najít 20 minut času pro sebe, což je optimální doba pobytu ve vířivce.
Je známo, že vytvoření prostoru pro relaxaci a odpočinek může být obtížné, když máte plný kalendář. Avšak náš blog by měl ukázat, že i malé úsilí může vést k péči o sebe sama. Pokud si vyhradíte 20 minut na relaxaci ve vířivce, můžete uvolnit napětí, uvolnit svaly a vyčistit si mysl.
Podle nedávných výzkumů není náhodou, že 20 minut ve vířivce je optimální doba pro dosažení těchto účinků. Akademické studie se v poslední době často zabývají vlivem vířivek, konkrétně ponořením se do teplé vody po dobu 20 minut.
Dr. Bruce Becker z Washingtonské státní univerzity a Dr. Doreen Stiskal z Univerzity Setona Halla přinesli významné poznatky týkající se 20minutových intervalů ve vířivce. Pokud se chceme lépe seznámit s touto problematikou, zkusme se na chvíli ponořit do světa vědy.
Podle slov Dr. Stiskala může tělo získat největší prospěch z terapie ve vodě při teplotě mezi 35 a 39 stupni Celsia po dobu 20 minut. Dr. Becker provedl několik studií zaměřených na lázeň trvající 20 až 24 minut při této teplotě, což je průměrný rozsah teploty ve vířivce. Tyto výsledky lze tedy zobecnit na běžné použití vířivek.
Ideální doba pro pobyt v teplé lázni je 20 minut. Tento časový rámec umožňuje maximální využití terapeutických účinků. Samozřejmě, pokud se chcete koupat déle, není to problém - i dlouhé koupele mohou být příjemné. Nicméně po 20 minutách se účinky lázně již nezvyšují.
Vztlak vody odstraňuje bolesti kloubů z artritidy
Ponoření do vody zmírňuje účinky gravitace na tělo a snižuje tlak na klouby, což může vést k redukci bolesti spojené s artritidou. Kromě toho teplá voda poskytuje terapeutické účinky, které zahrnují snížení otoků, zlepšení krevního oběhu a zmírnění bolesti. Celkově lze tedy říci, že vodní terapie může být účinnou metodou pro zmírnění příznaků artritidy.
Jak lázeň v teplé vody pomáhá mému dýchání a kondici?
Koupání v teplé vodě může pozitivně ovlivnit dýchání a celkovou kondici těla. Ponoření do vody vyvolává zvýšenou aktivitu dýchacích svalů, což způsobuje jejich posílení a zlepšení výdrže. Díky hydrostatickému tlaku vody se také snadněji dostává kyslíkem obohacená krev do hrudní dutiny a do plic. Studie navíc ukázaly, že cvičení ve vířivce má pozitivní vliv na atletický výkon, což se může projevit i mimo vířivku. Celkově lze tedy říci, že relaxace v teplé vodě může být užitečným způsobem, jak zlepšit své zdraví a kondici.
Jak může vířivka pomoci s relaxací?
Vířivka je vynikající prostředek pro relaxaci a uvolnění svalů, neboť voda s teplotou okolo 37°C pomáhá stimulovat nervový systém a podporuje uvolňování endorfinů, které přináší pocit pohody a uvolnění.
Vířivka vám také umožňuje prožít podobné efekty jako při meditaci, neboť pobyt v teplé vodě po dobu 20-24 minut pomáhá vyrovnat sympatický a parasympatický nervový systém, což vede k pocitům klidu a pohodlí.
Výzkumy ukazují, že když se tělo ponoří do teplé vody, dochází k uvolnění napětí v svalové tkáni a k zlepšení cirkulace krve. Tento stav může být velmi užitečný při léčbě bolesti zad a kloubů.
Celkově lze říci, že pobyt ve vířivce je vynikajícím způsobem, jak snížit stres a úzkost, zlepšit spánek a posílit imunitní systém. Ať už se rozhodnete pro užívání vířivky jako součást relaxačního rituálu nebo jako terapeutické opatření, můžete se těšit na blahodárné účinky této úžasné vodní technologie.
