Krásná a štíhlá postava je výsledkem klidu u jídla
Štíhlá postava, přestože byla dána do vínku, nemusí zdobit svého majitele či majitelku věčně. A proto držení nejrůznějších diet není nic neobvyklého. Je jen na nás, zda zkusíme něco léty ověřeného a co nám již někdy pomohlo, nebo zkusíme něco nového. Ale vzhledem k tomu, že se vše vyvíjí, je zbytečné se vracet. A to platí i u redukčních diet.
Nic není zdarma
Pěkná postava není výjimkou. Musíte se připravit na to, že cesta za štíhlostí se začíná již dnes, ne zítra. Odkládání rozhodnutí začít měnit svůj životní styl na zítra, je nejčastější způsob prokrastinace, díky kterému prakticky nikdy nezačneme. Zlomte svou pohodlnou vůli. To vám pomůže nejen začít, ale také vydržet! Protože první zásadnější výsledek k lepšímu, to bude trvat i tři měsíce, dokud se neobjeví.
Nehubněte, žijte zdravě!
Dá se zhubnout i na kost. Ale pěkné ani zdravé to nebude. Hubnout se dá i extrémně rychle, ale nechtějte ani vědět, co to udělá s vaším tělem. Nejhorší je, že cvičení i omezení stravy trvá u většiny lidí předem vyčleněny období. Po něm se vrátí k zlozvykům, což nesvědčí zdraví ani váze. Proto je mnohem lepší hubnout méně radikálně, cvičit pravidelně a udělat ze zdravého životního stylu svůj denní rytmus. V opačném případě se budete vždy zmítat mezi škroukáním v žaludku a výčitkami. Platí zásada, že zdravé tělo je nejkrásnější!
Zvolte správné cvičení
Mezi nejúspěšnější trendy na shazování kilogramů a formování postavy patří vysoce intenzivní intervalové tréninky. Tedy střídání pomalého tempa s maximálním. Díky pár minutám takového koncentrovaného tréninku budete "hubnout" i dlouhé minuty po jeho skončení. Zároveň nikdy nevynechejte ze své cesty za přitažlivými křivkami posilování. Kardio prostě nestačí. Můžete se uběhat k infarktu a nic. Protože právě posilování formuje ty správné obliny.
Nepočítejte jen kalorie
Už dávno neplatí, že je kalorie jako kalorie. U zdraví a pěkného vzhledu záleží více na tom, odkud pocházejí. Kalorie založené na cukrech, rafinovaných škrobech nebo nasycených tucích způsobují v těle záněty, což narušuje hormonální rovnováhu. Navíc, v našem mozku tyto látky účinkují jako drogy. Potřebujeme jich stále více a více. To je důvod, pro který neumíme říci bramborovým lupínkům stop, dokud není prázdný sáček.
Přístup k jídlu je důležitý jako jídlo samotné
Je to černé na bílém. Britští vědci našli v mozku spojení, které fungují pouze když se soustředíme na jídlo. Pokud si vychutnáte každý kousek a soustředíte se na porci, sníte mnohem méně a přitom si jídlo užijete. Pokud vás budou ovlivňovat rušivé momenty jako mobil, tablet, nebo noviny, mozek nedá tělu signál, že stačí. Na sytost vás upozorní jen žaludek a ten jak víme se rád roztahuje. Není tedy spolehlivým rádcem při formování postavy.
Autor: Lenka Kostková
