Obezita zabíjí, ale hubnutí má svá pravidla
Každoročně vinou obezity zemřou na světě skoro tři milióny lidí. To je obrovské číslo a pro pozůstalé velká tragédie. Zvláště, když se často jedná o mladé lidi. Nechutné obrázky tlustých lidí kolují jako odstrašující příklad internetem. A přitom stačí dodržovat pět bodů a váha jde dolů.
1. Naučit se vařit
Když člověk vaří, uvědomuje si, jaké potraviny a přísady do jídla dává. Pokud někdo neumí vařit, je důležité věnovat alespoň pozornost tomu, co kupuje. A číst etikety na zboží, například kolik je ve výrobcích cukru. Například Kostarika a Mexiko patří k největším konzumentům cukru na světě, spolu s USA, Nizozemskem a Novým Zélandem.
2. Používat menší talíře
Gastronomie se stala módou, stejně jako způsob stolování. Šéfkuchaři mají v oblibě své kulinářské výtvory servírovat na velkých talířích, které se tak staly módou i v domácnostech. Na rozdíl od luxusních restaurací si ale lidé doma na ně naloží mnohem větší porce. Podle studie americké Cornellovy univerzity může člověk při používání talíře s průměrem 25 centimetrů snížit za rok svou váhu až o osm kilo.
3. Alespoň minimálně a pravidelně cvičit
Už i dvacetiminutové cvičení každý den se může projevit na snížení váhy. A není třeba chodit do posiloven či platit za všelijaké kurzy, i pravidelná delší rychlejší chůze může přinést výsledek. A když někdo nemůže cvičit, měl by být alespoň na nohou. Pokud člověk jen sedí v práci, v autě či u televize, metabolismus funguje pouze na minimální úrovni. Pro lidské bytosti je přirozeností být na nohou a v pohybu.
4. Vyhledat pomoc
Pro obézního člověka bývá těžké najít dostatečnou motivaci pro hubnutí. Proto je dobré nehubne sám, ale obklopit se pozitivními lidmi, kteří pomohou. Pro začátek jsou vhodná dietologická střediska či kurzy cvičení. Možností je také hledat pomoc na internetu. Fóra na sociálních sítích jsou dobrým místem, kde můžeme sdílet své obavy či rady s jinými lidmi.
5. Nejíst "za dva" během těhotenství
To, že by těhotná žena měla jíst za dva, je mýtus. Vývoj plodu závisí na zdraví ženy a nadměrnou konzumací může nastávající matka dítěti způsobit "obezitu druhého typu". Větší množství je vhodné pouze v případě ovoce, zeleniny či potravin s obsahem vlákniny. Po porodu by ženy neměly podlehnout nátlaku na rychlé hubnutí, protože ne vždy je to reálné. Je lepší se do formy dostávat postupně!
Autor: Lenka Kostková
