Posilování
Můžete mít kvalitní lezečky, dostatek magnézia a ty nejspolehlivější vychytávky pro horolezce, ale stejně nikam nevylezete! Proč? Protože jednoduše na to nebudete mít natrénováno a bude vám chybět fyzička. A fyzička u všech typů lezení, to je zejména posilování. Posilovat přitom můžete nejen v profesionálně vybavených posilovnách, ale také třeba doma v úplně malém pokoji. Poradíme vám, co k tomu budete potřebovat.
Proč je posilování u horolezeckých disciplín tak důležité?
Horolezectví je fyzicky náročný sport, ve kterém je třeba zapojit téměř všechny svaly. Nejlepší trénink je, často a pravidelně lézt. Ale pokud se do skal nebo na umělou stěnu často nedostanete a nedostanete se ani do posilovny, stačí si koupit ty správné posilovací pomůcky a můžete trénovat i v malém bytě.
Posilovací desky
Posilovací desky neboli balkny, hangboardy nebo také fingerboardy, to jsou speciální desky, nejčastěji ze dřeva nebo polyesteru, které jsou nenáročné na místo a skvěle na nich natrénujete chyty. Jsou šetrné vůči prstům a přidělat si je můžete třeba nad dveře nebo uchytit karabinou za lano přímo do dveří.
Posilovací kroužky
Posilovací kroužky posilují zejména sílu prstů, která je u lezců velmi potřebná a důležitá. Ale posilovací kroužky posilují i předloktí a pravidelný trénink zesiluje i úchop dlaně. Jednoduchými stisky procvičíte a zahřejete svaly prstů, dlaně i předloktí. Používat můžete kroužky s různou silou odporu - lehký, střední nebo těžký. Kroužky jsou skladné a posilovat s nimi můžete doslova všude. Své využití mají i jako antistresová a rehabilitační pomůcka.
Značka posilovacích desek
Posilovací desky vyrábí prestižní americká firma Metolius, ale také ověřená česká firma, spolupracující s jedním z nejlepších českých horolezců, Vojtou Trojanem, značka 2Climb nebo celosvětově proslulá česká firma Ocún.
Kde koupit nejlepší posilovací desky
Největší výběr posilovacího náčiní najdete v ověřených internetových obchodech. Desky i další posilovací pomůcky si můžete v klidu domova nejen vybrat, ale i v pohodě vyzkoušet a následně v zákonem dané době 14 dnů eventuelně bez udání důvodu vrátit.
Autor: Martina Dvořáková
