Pár tipů do jídelníčku pro roční (a starší) děti
Nabízíme vám několik tipů do jídelníčku ročního (a staršího) děťátka. Samozřejmě, fantazii se meze nekladou. Hlavní zásadou je pokrmy a potraviny pestře obměňovat.
Snídaně
Chleba, rohlík, houska (upřednostňujeme celozrnné nebo grahamové výrobky).
Příležitostně můžeme na zpestření nabídnout i závin s tvarohem, jablky, koláč s ovocem, vánočku, sladké pečivo.
Na chlebíček:
máslo - tradiční, můžeme zaměnit i s rostlinným,
pomazánka - rybí, zeleninová, luštěninová, sýrová, vajíčková a velké množství jiných,
zelenina - nabízíme co nejčastěji, aby si děťátko zvyklo, že k obloženému chlebu je zelenina samozřejmostí, obměňujeme různé druhy (okurka, rajče, pažitka, nastrouhaná mrkev, kedlubny, ředkev, atd.)
sýr,
med,
povidla,
šunka.
Na pití:
mléko (do 2 roků dítěte upřednostňujeme umělá mléka),
kakao,
bílá káva,
acidofilní mléko,
banánové mléko,
čaj - bylinkový, ovocný,
džus.
Mléčný výrobek:
jogurt (můžeme do něj zamíchat lžíci ovesných vloček),
tvarohový krém - střídavě i s ovocem.
Svačina
ovoce podle sezóny (strouhané, krájené na kostičky, ovocné pyré, míchané),
ovocné pyré,
výše uvedená nabídka snídaňových jídel je vhodná i na svačinu.
Oběd
Polévka:
zeleninová, luštěninové, masová-vývar, obilná (z ovesných vloček nebo krupicová se zeleninkou, s ječmennými kroupami apod.).
Hlavní jídlo:
těstoviny na různé způsoby,
rýže, těstoviny, pohanka, brambory, bramborová kaše,
masité,
míchané masově - zeleninovo - luštěninové chody,
zeleninové (zapékaná zelenina),
zeleninové saláty, občas kompoty,
bramborové pokrmy (např. bramborové knedlíky s ovocem, šišky),
sladký pokrm (žemlovka, buchty, dukátové buchtičky),
rizoto
Večeře
kaše - krupicová, kukuřičná, z ovesných vloček apod. (např. s přídavkem ovoce),
teplý pokrm (jako na oběd),
studená večeře - podobně jako na snídani.
Druhá večeře
ovoce,
zelenina,
mléčný výrobek, mléčný nápoj.
Nápoje během dne
stolní voda,
čaj (bylinkový, ovocný, chutný je i bez přislazení, pokud sladíme, tak pouze slabě),
čerstvá ovocná nebo zeleninová šťáva,
ovocný džus 100%, ředěný vodou 1:1.
