Matrace pro zdravý spánek - typy matrací a roštů
Nepomůžeme si, člověk patří do kmene obratlovců. Evolucí se pěkně napřímil a zpyšnel a teď si ten svůj triumf - páteř - křiví nejen při nesprávném sezení, ale i během spánku, když leží na nevyhovujícím lůžku. Nejeden nešťastník se bude celé noci vrtět a hledat místečko pro bolavé či unavené tělo místo toho, aby se konečně rozhodl pro solidní spaní na kvalitní matraci a postelovém roštu.
Třetinu života prospíme. O tom, jak ji prospíme, rozhodne stav naší mysli, tělesná kondice a prostor, v němž stojí naše lůžko. Kvalita postele se každou noc podepíše na našem zádovém svalstvu v závislosti na tom, zda jsme se postarali o přirozenou polohu naší páteře. Zdravý spánek přichází hůře po větší psychické zátěži a navíc lidské tělo věkem ztrácí schopnost uvolnit se. Je toho dost na to, abychom pro své odpočívající tělo a psychiku přichystali pořádný "pelech".
Věda o posteli
Hlava spícího by měla směřovat na sever a z lůžka by měl dohlédnout na dveře. Při rozhodování o nejvhodnějším místě pro postel hledejte a zkoušejte ještě předtím, než se do nového domova nadobro nastěhujete. Projděte se po obydlí a vyzkoušejte bez přítomnosti cizích lidí několik míst; soustřeďte se na vlastní pocity. V každém případě postel nemá co dělat na spojnici mezi vstupem do ložnice a oknem nebo v rohu hned za dveřmi. Kromě toho postel opřená čelem o stěnu potřebuje dřevěné nebo textilní záhlaví do výšky 35 až 40 cm nad horní hranou postele - ochrání stěnu a zútulní lůžko. Pás podlahy mezi postelí a souběžnou stěnou široký 70 cm zjednoduší přístup k lůžku. A jak je to s délkou postele? Je pravda, že většina prodávaných rámů má délku 2 m, ale skutečným kritériem je vaše výška a alespoň 20 cm navíc.
Dvojice k pohledání
Když přijde na řadu výběr lůžka, často se necháváme vést zejména jeho vzhledem. Dobrý design postele je i zdravý design! Podmínkou je sehraná dvojice - rošt a matrace. Ty mohou být samy o sobě prvotřídní, ale pokud se nenašla správná matrace k vybranému roštu, nebudou spolupracovat, jak se od nich očekává. Pružinové matrace vyplněné latexem, ovčí vlnou, kokosovým vláknem, drcenými listy africké trávy, sisalu nebo velbloudí srstí jsou stvořeny pro konstrukce postelí s pevným podkladem.
Ocelové pružiny se postarají o rovnoměrné rozložení hmotnosti spícího člověka, přičemž současně vytvářejí přiměřený protitlak. Takto se podklad ihned přizpůsobí tvaru a váze těla. Jiným typem jsou matrace bez pružin, vyplněné latexem nebo kombinované z několika vrstev, z nichž každá plní odlišnou roli. Taková sendvičová matrace se nejlépe dokáže přizpůsobit nárokům majitele postele, pokud je položena na polohovatelném lamelovém roštu. Nesmíme také zapomínat, že kvalita roštu závisí na kvalitě uchycení lamel do rámu postele a od jejich počtu.
Jaký rošt, taková matrace
Nepolohovatelné lamelové rošty - pružinové a taštičkové matrace,
Polohovatelné lamelové rošty - pěnové a sendvičové pěnové matrace, latexové matrace.
Matrace a rošty - dnes je to už samostatná disciplína o zdravé a aktivní podpoře ležícího těla.
Typy matrací
Latexové matrace
Latex je název pro odlehčenou pěnovou gumu. Bodová elasticita latexových matrací znamená, že matrace se deformuje pouze v té části, na kterou působí síla; okolí zůstává bez deformace. Latex s otevřenou strukturou materiálu neuzavírá vzduch v komůrkách, ale naopak - matrace je vzdušná. Zónování latexové matrace se dosahuje kombinací různých objemových hmotností materiálu v jednom latexovém jádru nebo rozdílným fázováním vertikálních otvorů. Výrobce kombinuje podíl přírodního a syntetického kaučuku v latexové směsi, přičemž latex obsahuje složku s antibakteriálním účinkem, a tak minimalizuje možnost vzniku plísní. Životnost takové matrace je přibližně deset let.
Pružinové matrace
Pružinové matrace donedávna patřily k nejoblíbenějším typům matrací, nové materiály a konstrukce roštů jim však postupně vyhrazují místo spíše pro příležitostné spaní. I v tomto případě je důležité, aby výrobce zajistil prodyšnost matrace, tedy odvod tepla a vlhkosti, což zvyšuje hygienu lůžka. Pružinová matrace je vzhledem ke své vyšší tuhosti a tvrdosti nevhodná pro polohování, vyžaduje pevnou podložku nebo lamelový rošt.
Pěnové matrace
Ochranná známka Molitan od roku 1964 označuje měkký lehčený polyuretan (PUR), přičemž na výrobu matrací se používá rekonstituovaný (pojený) polyuretan, mimořádně elastický, s názvem studená pěna, doplněný polyuretanovou pěnou tvořenou částicemi PUR drtě, někdy i s obsahem latexu na zpevnění jádra matrace. HR polyuretanová pěna s otevřenou strukturou materiálu a se schopností pružně se přizpůsobit lidskému tělu je nejen prodyšnější než klasická PUR pěna, ale i výrazně pevnější a tvarově stálejší, což prodlužuje životnost matrací i na 15 let. Příčné zónování zajišťuje rozdílnou tuhost materiálu na úrovni jednotlivých tělesných zón.
Líná pěna
Mimořádně elastická pěna (viskoelastická) s otevřenou buněčnou strukturou mění svou tvrdost v závislosti na teplotě - při kontaktu s tělesným teplem měkne. Působením tlaku a pomalým vracením se do původního tvaru rovnoměrně rozkládá tlak matrace na lidské tělo, pružně se tělu přizpůsobuje a stabilizuje jeho polohu (pozitivně ovlivňuje krevní oběh, zmírňuje bolesti zad).
Taštičkové matrace
Taštičkové pružiny, jednotlivě zašity v textilních sáčcích, reagují na tlak těla, a proto se postarají o vhodné rozložení hmotnosti lidského těla. Matrace se vyrábějí i se zónováním tak, že se do matrace vloží taštičky s odlišnou tvrdostí pružin. Na rozdíl od pružinových matrací taštičkové se deformují pouze v té části, na kterou se vyvíjí tlak. Ostatní prostor matrace zůstane bez deformací. Matrace jsou prodyšné, vhodné na pevnou podložku nebo rošt bez polohování.
Záležitost roštu aneb jak design slouží zdraví
Na současném trhu se setkáte s více druhy lamelových a bodových roštů. Lamelové rošty se navzájem od sebe liší uložením lamel z vrstveného dřeva. Lamely uložené nepružně se přizpůsobují zátěži jen vlastní pružností a to pouze ve středu lůžka; málo na okrajích roštu. Lůžka vyzbrojená rošty v pružných blocích pruží tišeji a po celé své šířce. Šířka lamel, jejich počet, vzájemná vzdálenost, druh dřeviny a možnost přizpůsobování tuhosti konstrukce jsou určujícími vlastnostmi roštů. Výrobně mladšími jsou rošty s pružným bodovým podepíráním. Na pružných tyčích z plastů, na lamelách nebo latích jsou v řadách uloženy kroužky, čtverce, obdélníky nebo dokonce křidélka. Jde zatím o méně známý rošt s multitorzním odpružením. Pružné lamely nesou tříramenné křidélkové pružiny s terčíky. Tlak těla se takto roznese do více bodů. Způsob pružení každého roštu si žádá i přiměřeně pružnou matraci, která se umí přizpůsobit a přitom se nezničí.
Typy roštů
jednoduchý deskový rošt,
pevný rošt v rámu,
polohovatelný laťkový rošt,
lamelové rošty z předem ohnutých lamel.
Jak si na matracích usteleš
Nestačí vědět, že pružinové matrace jsou vhodné na pevnou dřevěnou podložku nebo na nepolohovatelný lamelový rošt a nepružinové matrace na lamelové rošty. Důležité je vědět, že kvalita pružinových matrací závisí na typu použité pružiny a na způsobu jejího čalounění. Nejpoužívanější jsou klasické bonell pružiny, dnes již vyráběné i se zónovou tvrdostí, tedy tak, aby pod ramenem a kolenem ležícího byla pružina měkčí. Druhou skupinou pružin jsou taštičkové pružiny, které jsou měkčí než bonell pružiny a díky své konstrukci se lépe přizpůsobují tvaru těla. Kvalita nepružinových matrací je dána vlastnostmi použitých materiálů - latexová pěna, kokosové vlákno, různé PUR pěny a takzvaná studená pěna. Nedávný boom vodních postelí je sice na ústupu, ale za zmínku stojí, že takové lůžko se umí nejlépe přizpůsobit každé poloze těla. Obvykle jsou vylepšeny ohřívačem vody a zajištěny bezpečnostní vložkou proti vytékání vody. Je to postel pro sólisty; pokud vás je více, cítíte každý pohyb spoluspících - a je úplně jedno, zda je to partner, dítě nebo pes.
Při výběru matrace pamatujte, že:
matrace by měla mít takovou tvrdost, aby se optimálně přizpůsobila ležícímu tělu,
dobrá matrace se přizpůsobí vám, ne vy jí,
největší komfort poskytují matrace se zónovou tvrdostí,
pro nerozhodné jsou v nabídce matrace s rozdílnou tvrdostí stran,
minimální šířka matrace pro jednu osobu by měla být 90 cm,
vhodný je snímatelný potah, který je možné vyprat,
matrace, kterou si kupujete, je třeba vyzkoušet vleže ještě v prodejně, předejdete tak zklamání,
volba tvrdosti matrace je individuální záležitost: pro nižší váhové kategorie je vhodnější měkčí varianta, pro ty, co mají vyšší hmotnost, bude vhodnější tvrdší typ matrace,
pokud jste si vybrali zónování matrace, potom rozložení zón - měkčích a tvrdších částí - by mělo respektovat i výšku spícího,
matrace by měla být o 20 až 25 cm delší, než je výška postavy; šířka matrace u dvoulůžkových postelích je minimálně 160 cm.
O vše, co si pořídíme, se musíme starat. Pružinové a latexové matrace je třeba jednou za čas otočit, vodním zase třeba vyměnit vodu. No a pro spícího je důležité, aby dostal páteř při ležení na boku do vodorovné polohy a při odpočinku na zádech do fyziologické, esovitě prohnuté pozice. Na trhu se setkáte s matracemi, které díky podélnému zónování nabízejí zpevnění pod bedrami a změkčení v oblasti ramen a kotníků. Nevýhodou některých zónování matrací může být, pokud se vaše výška výrazně liší od výšky běžného Evropana. Zóny potom nesednou do oblastí, pod které jsou určeny. Matrace tenčí než 100 mm nemá předpoklad splnit všechny požadavky - nemá na to potřebný počet ani tloušťku vrstev, které by byly dostatečně nosné a zajistily by povrchové změkčení, odvod vlhkosti a přiměřenou termoregulaci. A když budete vybírat, nezapomeňte ani na snímatelný potah.
Jaký význam má kombinování několika materiálů a jak ovlivňují tyto matrace kvalitu spánku?
Požadované vlastnosti sendvičových matrací vznikají složením z několika vrstev, které mohou být z rozdílného materiálu nebo typu materiálu a jeho objemové hmotnosti. Oboustranné matrace s rozdílnými fyzikálně-mechanickými vlastnostmi se projevují specifickou tvrdostí, pružností, nosností a přizpůsobivostí lidskému tělu. V případě nelepených matrací lze jednotlivé vrstvy profilovat a tvarovat tak, aby se co nejvíce provzdušňovalo jádro matrace.
Po jaké době bychom měli vyměnit matraci za novou?
Průměrná životnost matrací se pohybuje od pěti do deseti let, ale jen v případě, že se používaly na to, na co je i vyrobili, a jejich majitelé se o ně starají podle zásad uvedených v příbalovém letáku od výrobce. Každý typ matrace se opotřebuje jinak v závislosti na materiálu, tedy od měrné hmotnosti a druhu polyuretanové pěny nebo gumy. V případě pružinových matrací je důležitý počet závitů, průměr i druh pružin a jeho fyzikálně-mechanické vlastnosti. Životnost ovlivňuje způsob, jakým se matrace používá: běžné či příležitostné spaní, vyšší nebo nižší zatížení, polohovatelné nebo nepolohovatelné uložení matrace a kvalita potahové textilie (pevnost a pružnost, podšití rounem a netkanou textilií, snímatelnost potahu).
Je rozdíl mezi matrací určenou pro děti a pro dospělé?
Matrace do dětských postýlek s rozměry 120 × 60 cm nebo 140 × 70 cm mají být uloženy na dostatečně pevném a tvrdém podkladu. S ohledem na hmotnost dítěte lze vybírat matrace s nižší nosností. Jde o matrace vhodné pro děti, mládež nebo pro příležitostné spaní. Intenzivnějšímu používání a hmotnějším spícím musí v případě pěnových matrací odpovídat objemová hmotnost a druh použité polyuretanové pěny, při pružinových a taštičkových matracích průměr a druh pružin. Čím je člověk starší, tím více se ozývají bolesti krční páteře nebo zad. Ty zmírňuje matrace zhotovený z líné pěny tak, že mění svoji tvrdost podle působení tlaku a teploty lidského těla. Ortopedické vlastnosti se připisují také matrací z pěnové gumy (latexu), které se vyznačují bodovou elasticitou a tvarovou stálostí. Matrace se vyrábí ve čtyřech nosnostech: nízké pro děti, mládež a pro příležitostné spaní, standardní pro běžné používání, zvýšené pro uživatele s vyššími nároky na nosnost a čtvrtá kategorie je určena pro těžké váhové kategorie. Čím je vyšší objemová hmotnost použité pěny, tím je vyšší nosnost matrace.
Podle čeho se dá rozpoznat nekvalitní matrace?
Nekvalitní matrace jsou měkké, nízké nebo cítit při dotyku pružiny. Obyčejně jsou i levné a v podstatě jsou určeny na krátkodobé či příležitostné spaní na chatě, chalupě nebo pro hosty.
Jak je to s ortopedickými matracemi?
Ortopedické matrace by měly zachovat tvar páteře. Důležitá je elasticita, zejména v oblasti ramen a beder ležícího člověka.
Jaké jsou nejčastější chyby při výběru matrací?
Chybou je nevšímat si objemu matrace a potahu. Výrobci ve snaze snížit náklady a nabízet tak levné matrace použijí levnou látku a na prošití tenké rouno - oboje s nízkou hustotou pod 80 g/m2, čímž vznikne tloušťka menší než 1 cm. Taková matrace není určena pro běžné používání. Čím tenčí a lehčí potah, tím menší je separační vrstva mezi tělem a jádrem matrace. Ekonomická matrace se vyrábí s látkou hustou alespoň 130 g/m2 a rounem 150 g/m2. Existují i další vylepšení: úprava proti stresu karbonovým vláknem, proti houbám a plísním, proti roztočům, a dokonce i úprava proti potu (hydrofast), která většinu tekutin roznese do plochy potahu, a tak umožní rychlé odpařování, aniž pot vnikl do jádra matrace. Pokud znáte název, výšku a typ matrace, můžete si potah zakoupit i samostatně.
