Jarní úklid těla - jak na to?
Na jaře všichni blázníme, abychom měli všude čisto, uklizeno, vyhrabala, ale na to nejdůležitější - naše tělo - nesmíme zapomínat. Neboť i ono je po zimě unavené a potřebuje vzpružit "od podlahy".
Jak na to?
Detoxikovat tělo není jednoduché. Tělo se musí zbavit nahromaděných toxinů a nevyužitých látek. Pomůže pravidelný šálek kopřivového čaje denně po dobu tří týdnů, jiní zase doporučují vyzkoušet míchaný očistný čaj z řebříčku, kopřivy, šalvěje a z třezalky. Také se doporučuje jíst medvědí česnek. Je to individuální a měli byste si vybírat i podle chuti, ne každý dobře snáší některé bylinky. Proto je třeba zkoušet a zvolit si optimální způsob.
Během zimy mnozí z nás naberou několik nežádoucích kilogramů. Rozhodně se nedoporučuje pustit se bezhlavě do diety, protože je to nejlepší cesta, jak je časem nabrat zpět a přitom získat další navíc. Je třeba si sestavit jídelníček, který bude obsahovat vše, zejména ovoce a zeleninu, a zejména jíst často a menší porce. Když nahradíte plátky uzené šunky s kusem chleba tenkým plátkem a s tenkým kouskem celozrnného chleba a zbytek nahradíte čerstvou zeleninou, budete stejně sytí, méně přecpaní a pocítíte více energie za cenu menšího množství kalorií.
Dnešní strava je přeplněna masovými a mastnými potravinami, také je vysoká spotřeba vajec a cukru. Nemusíte zkoušet "zaručené a osvědčené" diety, vždyť kdyby fungovaly, byli bychom všichni štíhlí. Stačí trochu ubrat masa, vajec, cukru a sladkých pekařských výrobků a přidat ovoce, zeleninu, ryby, a uvidíte výsledek. Ale pokud má být výsledek dobrý, nečekejte zázrak za pět dní. Tento proces trvá trochu déle, ale pokud si osvojíte správné návyky, nedostaví se žádný jo-jo efekt. Lidé si často doplňují stravu výživovými doplňky. Měli byste však vědět, že nic nemůže nahradit skutečné vitamíny a minerály ze skutečných živin.
Také je třeba přidat zdravý pohyb, pokud jste jej v zimě zanedbávali. A i ten, kdo ho nezanedbává, může nahradit některé dny v tělocvičně pohybem na čerstvém jarním vzduchu, který přispívá k lepšímu trávení a je prospěšný pro naše plíce. Nemusíte rovnou běhat, stačí i rychlejší chůze nebo procházka do vrchu, kde nerovný terén dává záruku, že se naše tělo musí trochu namáhat.
Pohyb venku je dobrý i pro naše duševní nitro. Odbourává stres a uklidňuje mysl, což patří také k očistě těla.
Vyváženou stravu, ať je jakkoli dokonalá, musíte doplňovat i pitím. Voda je pro naše tělo nesmírně důležitá, vždyť velká část z něj je právě z vody. Voda odchází z našeho těla neustále, pocením, dýcháním, močí. Proto ji musíme neustále doplňovat. Správný pitný režim pomáhá snížit váhu - vede totiž k vyloučení vody, kterou náš organismus drží v zásobě tehdy, když pijeme málo a jednak nedostatek tekutin zpomaluje látkovou výměnu i přenos nervových impulzů a způsobuje únavu a neklid.
Jarní únava
Na jaře se mnozí z nás často oháníme výrazem "jarní únava". Existuje vůbec? V podstatě ano. I když někteří jí prý trpí celý rok, pravda je, že na jaře je naše tělo po zimě unavené, malátné, naučené na pomalejší stereotyp. A najednou se rozsvítí slunce, oteplí vzduch, a my ožijeme. Ale to ožití i trochu bolí, protože náš organismus se pomalu probouzí. Najednou jsme déle vzhůru, trávíme více času na čerstvém vzduchu, a ten také přece jen unaví.
Také se více pohybujeme, možná si to ani neuvědomujeme. Uklízíme, chodíme na procházky, to všechno se pak projeví jako pocit únavy. Po krátkém čase si naše tělo zvykne na nový režim a jarní únava zmizí. A určitě se nic nestane, pokud si odpoledne zdřímneme při otevřeném okně. Spánek je pro tělo také velmi důležitý a měli bychom si ho dopřát. Rozhodně v noci, a krátký odpolední spánek je také velmi zdravý. Někdy stačí krátkých deset - patnáct minut spánku a cítíme se jako znovuzrození. Takže pokud si to můžeme dovolit, nebraňme se mu. Vždyť v zemích, kde je přes oběd velmi teplo, si odpolední siestu zavedli jako pravidlo.
Autor: Lenka Kostková
