Kila dolů - jak na to?
Téměř každý z nás zřejmě vyzkoušel nějakou tu dietu. Někteří úspěšně, jiní méně. Na kila navíc má vliv zejména strava, její množství a její složení. Ale i toxiny mají vliv na naši hmotnost.
Existují dva problémy s váhou: rychle kila přibývají a pomalu ubývají.
Především přijímáme více než spálíme, kromě toho si různými dietami dokážeme tak rozházet metabolismus, že tělo ukládá již vše na horší časy, protože neví, kdy vás to zase chytne. Je velmi těžké vystoupit z tohoto kolotoče a chce to mnoho trpělivosti. Někdy ani nesníme tak mnoho, jako sníme hodně špatného. Mnohé z potravin, které konzumujeme, obsahuje toxiny podporující nárůst hmotnosti u zvířat, a tudíž je pravděpodobné, že i u lidí. Mnohé tyto toxiny se nacházejí v pesticidech, které se aplikují na potraviny, které pak konzumujeme.
Důležitým krokem je odstranění toxinů z těla.
Inhibitory spalování tuků
Nejsou to jen hlavní toxiny, které způsobují nárůst hmotnosti. Relativně neškodné toxiny, jako kofein nebo alkohol také hrají svou roli, zejména alkohol, který je vysoce kalorický. Tyto toxiny ničí důležité živiny, které potřebujeme na spalování tuků. Je dokázáno, že čím více vápníku je v jídelníčku, tím více tuků se spálí. Důvodem je, že vápník přetváří buňky z tukových zásob do spalovačů tuků. Kofein však způsobuje vylučování vápníku. S každým šálkem kávy ztrácíme cca 6 mg vápníku.
Volné radikály, které se tvoří, když toxiny vstupují do těla, nebo když je zpracovávají, mohou také likvidovat zásadně důležité živiny způsobující spalování tuků. 56% žen má nedostatek vitaminu C - jednoho z hlavních likvidátorů volných radikálů a když si tento přísun zajistíte, zhubnete i bez diety. K nadváze se váže nedostatek dalšího antioxidantu - vitaminu E.
Při spalování je velmi důležitý hořčík, který je likvidován stresem. Stres však způsobuje ještě další problémy. Zvyšuje totiž hladinu hormonu kortizolu, který stimuluje chuť k jídlu a podporuje tvorbu tukových buněk v břišní oblasti, aby shromažďovaly tuk. Všimněte si, když jste ve stresu, jste z něčeho nešťastní nebo vás něco vytočí, většina z vás sáhne po jídle, většinou velmi chutném a kalorickém. Pokud chcete dát kila dolů, první zásadou by mělo být snížit energetický příjem.
Zadržování tekutin
Toxiny mohou narušovat vaši schopnost zhubnout i tím, že drží tekutinu v těle. Nezpracované toxiny, pokud s nimi nemohou játra nijak naložit, se uchovávají v tuku. S nimi se však v těle zadržuje velké množství vody, protože jediná možnost jak oslabit působení vyloučeni toxinů je jejich rozředění. Pokud máte v těle uloženo velké množství toxinů, pravděpodobně také zadržujete velké množství vody. V takovém případě vám žádný spalovač tuků nepomůže. Zadržování vody může také signalizovat nesnášenlivost na nějaké potraviny. Tělo ztrácí schopnost zpracovat je, zůstávají v organismu déle, než by měly, kvasí, naplňují organismus toxickými látkami.
Takže pokud chcete dát kila dolů, první zásadou by mělo být snížení energetického příjmu. Zároveň s tím je třeba zvýšit fyzickou aktivitu, nikdo nechce mít povislou kůži a měkké tělo. Navíc pokud chcete zhubnout pouze pomocí stravy, musel by být úbytek kalorií drastičtější. Pokud máte velký výdej energie, můžete si dovolit jí i víc přijmout, což je rozhodně příjemné.
Dalším krokem je odstranit toxiny z těla. Tedy omezit kofein a alkohol, nejlépe je samozřejmě jejich úplné vyloučení a omezení soli. Také si musíte zajistit dostatek potřebných látek, jako vápník, hořčík a vitamíny. Nejlepší je to přirozenou cestou, ale nemusíte se vyhýbat ani vitaminovým doplňkům, zejména v zimě, kdy je obsah vitaminů v ovoci a zelenině v obchodech sporný. No a samozřejmě pitný režim - voda, minerálky, čaje, ovocné a zeleninové šťávy.
Autor: Martina Dvořáková
