Začněte den s úsměvem!
Budík zvoní, je čas vstávat. Ale vám se tak nechce… Nevíte, jak se přinutit vstát a ještě k tomu mít úsměv na rtech? Jednoduše, řiďte se následujícími radami: vstávejte vždy stejnou hodinu, ve stejný čas; dbejte na to, aby vás probouzel příjemný zvuk, například si nahrajte na budík vaši oblíbenou písničku.
Zacvičte si!
Přemožte se a ještě v posteli si zacvičte. Žádné silové cviky, jen se protáhněte a rozprouděte krev například boxováním před otevřeným oknem. Nebo si lehněte na záda, a jeďte na pomyslném kole. Nestačí vám to? Tak vyzkoušejte jemné protahovací cviky v podobě jógy. K tomu si pořádně otevřete okna, aby vás i čerstvý vzduch příjemně probudil. Okna mějte otevřená přibližně 10 minut. Někteří trenéři doporučují cvičit nalačno, tehdy organismus spálí nejvíce tuku.
Probuzení pod sprchou
Pokud se cítíte stále neprobuzení, sprcha vás zaručeně probere. Začněte se sprchovat studenou vodou, pak vlažnou vodou a ukončete sprchování studenou vodou. Studená voda nastartuje metabolismus, vzpruží vás a příjemně se otužíte. Pokud máte dostatek času, vymasírujte se masážní rukavicí, která rozproudí váš krevní oběh. Nakonec se natřete tělovým mlékem nebo anticelulitidní emulzí.
Nová vlna energie
Po ranní rozcvičce a sprše je čas doplnit energii královskou snídaní. Předtím se však napijte poháru vody s kapkami citrónu a do snídaně se pusťte po 20-30minutách. Najděte si vždy čas na snídani, vědci totiž zjistili, že pořádné proteinové snídaně pomáhají zvyšovat nízkou hladinu cukru v krvi a uchovávají hodně energie, která se uvolňuje postupně. K vydatné, zdravé snídani si dopřejte ovocnou šťávu či šálek bylinkového čaje. Vyhněte se ranní kávě a cigaretám.
Malá chvilka věnovaná kráse
Ranní hygiena nezahrnuje pouze osprchování a umytí zubů. Ráno byste měli věnovat pozornost i své pleti. Vyčistěte si pleť tělovým mlékem, odstraňte všechny nečistoty a naneste denní krém. Nanášejte jen jemnou vrstvu make-upu a pudru, na denní líčení postačí řasenka, linka a rtěnka. Pokud máte ještě chvilku času, věnujte se i pokožce na rukou. Rukám bychom měli věnovat každodenní péči - vyberte si krém na ruce s výtažky bylinek, které vydrží i několik hodin nebo antibakteriální, nesmývatelný gel na ruce a vaše ruce budou celý den jako v bavlnce. S těmito radami, bude ranní vstávání hned příjemnější! Dobré ráno!
