Zatočtě s jarní únavou - jak na to?
Posunutí času kvůli úspoře energie je pro mnohé důvodem pociťování obrovské únavy. Pokud se vám ráno nechce vstávat, dlouho se probouzíte a neprobere vás ani šálek kofeinu, pravděpodobně vás dostala jarní únava! Změna času jako kdyby volala po změně celého dosud existujícího režimu. Zapomeňte na zimní biorytmus, je čas připravit se na příliv sluneční energie!
Jak získat energii z jídla?
Energii z jídla nejlépe zužitkujete, pokud vašemu organismu dopřejete snídaňové hody z proteinů. Snídaně, nejdůležitější jídlo dne, by se měla skládat z "energetických bomb", mezi něž patří například banán, který dokáže tělo zasytit na delší dobu, zároveň předchází návalům "vlčího hladu". Také zlepšuje koncentraci a pokud trpíte i nízkým tlakem, sodík obsažený v banánu vám upraví krevní tlak. Křupavé a lehce stravitelné müsli je dalším zdrojem energie, které navíc udržují štíhlou linii nebo nastartuje proces hubnutí. Mléko a mléčné výrobky jsou také ideálními nejen jako snídaňové menu; když pocítíte únavu, kdykoliv v průběhu dne vypijte šálek mléka nebo si natřete celozrnné pečivo chutným sýrem.
Jedno jablko za den je málo!
S příchodem jara jste se rozhodli pro změnu stravovacích návyků. Výborně! Ale pokud na vašem jídelníčku není přibližně 300 - 400 g ovoce, vaše snaha zřejmě organismu nepřinese mnoho užitku. Snězte denně alespoň jedno jablko, jeden banán a minimálně jeden druh citrusových plodů (citrónovou šťávu do tohoto množství nezahrnujte!). Vitamin C, který získáte nejen z citrusového ovoce vám dodá energii a doslova zatočí s jarní únavou! Ze zeleniny upřednostněte rajčata a salát, které jsou tou nejideálnější kombinací v boji proti pocitům vyčerpanosti a ospalosti. Zároveň zvyšte vitamíny skupiny B, které najdete například v kukuřici, v drůbežím mase či obilovinách různého druhu.
Nezapomeňte ani na zvýšený přísun tekutin
Dva litry vody resp. minerálních vod (nejlépe s obsahem hořčíku) jsou podmínkou pro úspěšné zvládnutí bitvy s jarní únavou. Zásobujte organismus i výživovými látkami z ovocných a zeleninových šťáv. Pohár šťávy vás osvěží a organismu dodá dostatek energie pro zvládnutí i těch nejnáročnějších úkolů.
Autor: Lenka Kostková
