Běžky jako účinný spalovač kalorií
Běžky bývají velmi často doporučovány lékaři jako účinný prostředek ke snížení nadváhy a zvýšení fyzické kondice, přitom šetří kloubní aparát. Běh na lyžích je k tělu ohleduplný a výhodou je, že lze začít v jakémkoli věku. Prospívá tělu i duši. Rovnoměrně zatěžuje oběhový i pohybový aparát a navíc jste na čerstvém vzduchu. Bezvadně si vyčistíte hlavu, srovnáte myšlenky a ještě spálíte velké množství energie.
Zdroj obrázku: {gorillaimages} / Shutterstock.com
Relaxace, spalování kalorií a dobíjení energie
Jedná se o skvělou pohybovou aktivitu, která snižuje riziko civilizačních chorob a stres. Výtečné jsou běžky především pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání. Běh na lyžích přispívá k protažení zádových svalů a blahodárně působí i na kardiovaskulární systém. Mimo to pobyt v přírodě udělá také své – je to vynikající způsob relaxace a dobíjení baterek. Nicméně jako každý sport, má i tento svá pravidla, které je lépe znát, než se do něj pustíte.
Jak s během na lyžích začít?
Pro začátečníky je lepší jednoduchý, pomalý styl. Jezdit se začíná v připravené stopě. Při jízdě do kopce tzv. stromečkujete a na rovince držíte lyže rovnoměrně u sebe a v podstatě kloužete po stopě. Je to takový „lyžoběh“.
Bruslení na lyžích
Styl bruslení je už krapet náročnější a technika jízdy se liší, lyže držíte do tvaru V, odrážíte se od vnitřní hrany lyží a kloužete do stran. Pohyb tak připomíná bruslení.
Zahřátí, protažení a chůze na lyžích
Ideální je začít tak, že se nejdříve zahřejete, protáhnete tělo a naučíte se stát a chodit na lyžích. Dělejte pomalé krůčky a posouvejte se vpřed. Stabilitu vám pomohou udržovat hůlky. Sami uvidíte, že si budete připadat postupně jistější a jistější. Jakmile nabudete větší jistoty, zkuste to i bez hůlek. Vychytat techniku vám může pomoci někdo zaběhnutý, zkušený, případně si zaplaťte lektora, myslíte-li to s během na lyžích opravdu vážně. Určitě se to vyplatí.
Výbava běžkaře
Výbava běžkaře jsou běžky, brýle, vhodné oblečení, hole (podle výšky lyžaře), mazání na běžky, termoska na nápoj. A jako po každém sportu nezapomínejte na úplný konec jednak na protažení (strečink), tak doplnění sacharidů a bílkovin.
