Bolest hlavy a zásady její prevence
Změnou životosprávy proti migrenózním bolestem hlavy? Pokud nepomáhá klasická léčba, zkuste se držet zásad, které vypracovali němečtí lékaři.
Migrénou trpí každý osmý člověk na světě
Charakterizuje ji nesnesitelná prudká bolest, která dokáže pacienta natolik vyčerpat, až je jeho organismus docela oslaben.Průměrný záchvat trvá až 22 hodin. U žen se přitom vyskytuje 2,5 krát častěji. Vědci zjistili úzkou souvislost mezi ženskými pohlavními hormony a migrénou, v současnosti však ještě nevědí přesně definovat vliv těchto změn.
Zkrat v mozku
V porovnání s běžnými bolestmi je migréna složitým neurologickým onemocněním, jehož příčina spočívá v poruše zpracování vnějších impulsů v mozku. Mozek trpících migrénou je ustavičně jakoby pod "vysokým napětím". Migréna je v jistém smyslu zkratem v mozku - vytříděné impulsy zaplavují mozek a tato porucha aktivizuje centrum bolesti. Cévy v mozku se zapálí a stávají se citlivými na bolest. Každý úder pulsu dopadá na vnitřní stěny cév, jako těžký buchar a způsobuje velké bolesti. Přibližně 10 až 20% postižených udává určité varovné signály, tzv. auru, která naznačuje blížící se migrenózní záchvat. Nejčastější jsou poruchy vidění, částečné ochromení, či poruchy řeči. Průvodními znaky jsou i nevolnost, zvracení, intenzivní citlivost na hluk a světlo.
Klasická léčba
Nejednou pacient v návalu bolesti užije nadměrné množství analgetik. Bez lékařského dohledu si však může vážně poškodit organismus. Předtím, než se začne s léčbou migrény však lékaři musí mít naprostou jistotu, že daná bolest hlavy migrénou skutečně je. Diagnózu musí stanovit lékař - neurolog, který vyloučí jiné příčiny. Teprve potom přichází na řadu samotná léčba. Dělí se na akutní a preventivní. Akutní léčba se přitom doporučuje pacientům, kteří mívají měsíčně méně než čtyři záchvaty. Donedávna byly záchvaty migrény léčeny vysokými dávkami analgetik či nesteroidních antirevmatik. Měly však jen dočasný účinek. Novou a nejúčinnější skupinou léků jsou tzv. 5-HT antagonisté, kteří poskytují okamžitou úlevu při všech typech migrenózních záchvatů v kterékoliv fázi.
Faktory vyvolávající migrénu
• únava, nedostatek spánku, příliš mnoho spánku
• chemické složky v potravě, např. v sýru, červeném víně, citrusových plodech, v čokoládě
• nepravidelné stravování
• hormonální změny jako těhotenství, menstruace, užívání hormonální antikoncepce, menopauza
• počasí - vlhké, zatažené nebo větrné dny
• vzestup tlaku - při náhlém zlepšení počasí
• stres, nebo častěji relaxace po stresu
Pokud zjistíte, že některý z faktorů se u vás vyskytuje vícekrát před záchvatem migrény, omezte, pokud je to možné, co nejvíce a vyhýbejte se danému spouštěči.
Pomozte si sami
Vyhnout se nepříjemnému migrenózních záchvatu můžete i sami, pokud se budete držet následujících zásad vypracovaných německými lékaři:
1. Začněte si vést záznamy o záchvatech. Na základě nich můžete vyloučit bezprostřední příčiny bolesti.
2. Dbejte na pravidelné střídání bdělosti a spánku. Přispěje to ke stabilizaci vaší nervové soustavy.
3. Jezte pravidelně a ve stejnou dobu.
4. Pravidelně sportujte. Aktivní pohyb pomáhá odbourat stres.
5. Žijte podle pravidelného denního režimu. Vyhnete se tím stresu.
6. Naučte se říct ne. Nenechte si vnutit věci, které se vám protiví.
7. Ve volném čase cvičte jógu nebo se věnujte autogennímu tréninku.
8. Pravidelné pauzy zvyšují pracovní výkon a snižují riziko migrény.
9. Vytyčujte si reálné cíle. Nesplnitelné sny zbytečně zatěžují psychiku a vyvolávají stres.
10. Každý týden si vyhraďte jeden den, který budete mít jen pro sebe a své zájmy. Naplánujte si program s dostatečným časovým předstihem, abyste mohli žít v radostném očekávání příjemných chvil.