Bolí vás nohy po náročném dni? Připravte jim přírodní relax!
Těžké a unavené nohy po náročném pracovním dni nebo tréninku? Nemusíte hned vyhledat nejbližší lékárnu a zakoupit přímo přípravek na oteklé nohy. Pomohou vám účinné cviky, masážní gely a koupele z přírodních surovin.
Vodorovná poloha
Unaveným nohám pomůže i to, pokud si je po celém dni vyložíte na delší dobu do vodorovné polohy, a případně namasírujete různými chladivými gely. V lékárnách a drogeriích najdete různé - mátové, kaštanové, jalovcové a jiné.
Chůze naboso
V letních měsících je dobrým uvolněním i chůze naboso. Pokud tedy máte k dispozici vlastní zahradu, odložte boty a procházejte se jen tak bosí po trávníku. Uvidíte, že vaše nohy budou večer mnohem "lehčí".
Správné cviky a sport
Sedněte si na židli, nohy dejte od sebe tak, abychom je mohli proti sobě tisknout koleny. Zvedněte vnější stranu nohou a přibližně 2-3 minuty nechte kolena v této pozici. Potom nohy uvolněte a ještě párkrát cvik opakujte. Ideálně se vám nohy uvolní také ve vodě, stačí půlhodinka a vaše ztuhlé svaly se znovu prokrví, protože plavání působí regeneračně na krevní oběhový systém.
Tipy na koupel, který uvolní nohy
- Bylinková: Potřebujeme hrst mátových listů, hrst levandule a hrst heřmánkových květů. Tyto bylinky zalijeme 3 litry vroucí vody a necháme půlhodinu louhovat. Pak přecedíme, nalijeme do umyvadla a nohy koupeme přibližně čtvrthodinku.
- Jablko s rozmarýnem: Zahřejte 3l vody a nalijte do umyvadla. Ve sklenici pak umixujte 2 dl jablečného octa se čtyřmi větvičkami rozmarýnu a nalijte do vody. Nohy si koupejte asi 15 minut, pak si je osušte a na chvíli vyložte na vyvýšené místo.
Tip
Zkuste si po koupeli nohy natřít citronovou šťávou a následně teprve použijte krém na nohy.
Obklady na uvolnění
Potřebujete 2 kusy lněného plátna, 2 ks bavlněné a vlněné látky, studenou vodu, ocet nebo bylinný odvar. Plátno namočte do studené vody, octa nebo studeného bylinného odvaru, vyždímejte, přiložte na lýtko a obalte suchou látkou. Totéž praktikujte i na druhé lýtko. Zábal nechte působit 5 minut a 2-3 krát ho vyměňte. Po aplikaci použijte tělové pleťové mléko, aby jste si kůži zbytečně nepřesušili. Nohy si podložete a relaxujete. Vaše nohy si to zaslouží!
Autor: Martina Dvořáková
