Domácí sušenky z ovesných vloček dodají zdraví a energii
Ráno přímo vybízí k tomu, dát si něco sladkého. Nabijte se energií a endorfiny hned po probuzení. Kdo by se netěšil na sladké voňavé cookies? Mohou posloužit i jako motivace k tolik nepopulárnímu rannímu vstávání.
Důležité ráno
Ráno je důležité začít den jídlem, které se nebude těžce trávit, abyste necítili únavu. Po bílkovinách si směle dopřejte sacharidy! V podobě ovoce a ovesných vloček jsou ideální. Získáte z nich vyvážený výživný mix plný vlákniny a stopových prvků pro podporu činnosti střev.
Co budeme potřebovat:
- 160 g špaldové celozrnné polohrubé mouky,
- 100 g ovesných vloček,
- 100 g bio másla
- 170 g hnědého cukru,
- 1 vejce,
- půl lžičky jedlé sody,
- 2 banány ,
- 1 lžíci medu,
- 120 g čerstvých borůvek.
Postup
Do mísy dáme mouku, ovesné vločky, jedlou sodu, cukr a promícháme. Oloupané banány rozmačkáme vidličkou a utřeme s medem. Přidáme je do mísy spolu s vejcem, změklým máslem a promícháme. Nakonec do těsta zamícháme borůvky. Plech vyložíme pečícím papírem. Pomocí malé lžičky dáváme na plech hromádky těsta, dále od sebe. Pečeme ve vyhřáté troubě při teplotě 180 ° C.
Zdravá snídaně nebo skvělá svačina do práce
Domácí sušenky vám poslouží nejen jako zdravá a vydatná snídaně, ale můžete jimi mile překvapit i své spolupracovníky a nabídnout jim chutnou vzpruhu o během pracovní přestávky.
Autor: Lenka Kostková
