Jak hubnout, když máte sedavé zaměstnání? Lehce!
Dnes snad již každý ví, že sedavý životní styl a trávení nekonečného času na kancelářské židli vede nejen k bolestem pohybového aparátu, ale i k tloustnutí a ukládání tukových zásob do oblasti pasu. Sezení by se dalo s mírnou nadsázkou přirovnat ke kouření - tak velmi je pro člověka nezdravé.
Teorie a praxe
Teorie je celkem prostá, ale s praxí je to už horší. Nájem se bohužel sám nezaplatí, a tak nezbývá nic jiného, než se pokusit škody, napáchané kancelářskou prací, nějakým způsobem vykompenzovat. Nehledejte výmluvy, proč zhubnout při vaší práci nejde - zkuste naopak najít cesty, kterými to půjde a pusťte se do toho. Nechte se inspirovat některým z tipů, jak zeštíhlit v kanceláři.
1. Krabičky nadevše
Absolutním základem snižování hmotnosti je strava. Zapomeňte na rychlé občerstvení, zakouřené restaurace blízko práce i chlebíčkové kantýny a raději si připravte jídlo doma. Už o víkendu si rozmyslete co budete jíst a krabičky si připravte klidně na několik dní dopředu. Sice se ochudíte o společenské kontakty během polední pauzy, ale i o nadbytečné kilogramy - a o to jde při hubnutí především.
2. Hlad je převlečená žízeň
Na vašem stole vedle monitoru by neměla chybět velká láhev s vodou. Mějte ji stále na očích a v průběhu pracovní doby upíjejte. Možná budete muset častěji běhat na toaletu, ale to berte jako bonus - protáhnete si tělo a na chvilku si odpočinete od hledění do monitoru. Vodou také zkuste zahánět chutě na sladké, které se obvykle objevují ve chvílích nudy nebo stresu.
3. Žvýkačky
Žvýkání zlepšuje koncentraci, a také může pomoci s odolávání choutkám. Se žvýkačkou v ústech se těžko žvýká cokoliv dalšího, takže se nemusíte bát, že byste nevědomky jedli z misky s arašídy. Ovocné žvýkačky bez cukru trošku uspokojí chuť na sladké a ty mentolové chuťové pohárky zase umí uklidnit.
4. Odmítejte, odolávejte
Kolegové bývají při hubnutí v práci nástrahou číslo jedna. Naučte se proto odmítat nabízené bonbóny i pozvání na zákusek ke kávě. Jakmile budete umět čelit úšklebkům druhých a jejich pohrdavým poznámkám o hubnutí, máte skoro vyhráno. Naopak, zkuste nalákat i ostatní, aby se připojili k vašemu boji s přebytečnými kily.
5. Pauza pro páteř
Každou hodinu se běžte projít. Je jedno kam, hlavně vstaňte ze židle, narovnejte se a zhluboka se nadechněte. Po krátké pauze se vám bude lépe pracovat, ulevíte přetížené páteři, ale také si uvědomíte své potřeby a možná zjistíte, že ta chuť na něco dobrého vlastně zase tak aktuální už není. K pohybu využijte každou příležitost - místo výtahu dejte přednost schodům a místo telefonování spolupracovníkům je navštivte osobně.
Autor: Martina Dvořáková
