Jídla pro zdraví a krásu naší pleti, vlasů a nehtů
Olivový olej je poklad, který vyživí vlasy, pleť a nehty. Ale to není ani zdaleka jediná potravina, která by se dala zařadit do kategorie jídel pro krásu. Pokud toužíte po nádherných vlasech, svěží pleti a pevných nehtech, poradíme vám, které chutná jídla byste měli zařadit do svého jídelníčku.
Ořechy na pružnost vlasů a imunitu
Vlašské ořechy, jaké jsou u nás nejběžnějším druhům, obsahují vitamín B1, B6, E, vápník, hořčík, zinek, měď a fosfor. Jelikož jsou cenným zdrojem nenasycených omega-3 mastných kyselin, lékaři je doporučují pacientům s kardiovaskulárními onemocněními. A díky jejich složení a vysokému podílu zinku je oceníte i tehdy, pokud toužíte po zlepšení pleti a vlasů. Selen, obsažený v paraořechy, zase dodává organismu hodnotné tuky, které mají blahodárný vliv na imunitní systém i krásu těla - zvyšuje lesk vlasů a pomáhá předcházet jejich třepení.
Jogurt na mastnou pleť
Bílý jogurt obsahuje vyšší podíl vápníku než sklenice nízkotučného mléka. Víme, že kalcium je nezbytné pro zdraví kostí a chrupu, a jeho nedostatek vede k osteoporóze, únavě, poruchám štítné žlázy, ale i k rychlejšímu stárnutí pokožky a zhoršení kvality vlasů a nehtů. V jogurtu se nachází také zinek, který vyřeší problém s mastnou pletí.
Ryby pro lesklé vlasy
Odborníci zastávají názor, že byste si měli dopřát ryby alespoň dvakrát týdně. Ale pozor, žádná treska v majonéze nenahradí v páře upravené ryby, plné prospěšných látek. Zato losos, tuňák, sardinky či čerstvá treska jsou bohatým zdrojem omega-3 nenasycených kyselin, které chrání před kardiovaskulárními onemocněními a podporují činnost mozku. Bonusem, který jistě oceníte, je fakt, že lidé pochutnávající si na rybičkách pravidelně mají hezčí pleť bez vrásek, pevnější nehty a lesklejší vlasy.
Borůvky pro mládí
Malé drobné plody jsou považovány za jeden z nejúčinnějších antioxidantů vůbec. Chrání imunitní systém, působí proti volným radikálům a zásobují tělo vysokou dávkou vitaminu C (140 g borůvek pokryje 30% denní dávky vitamínu C). Díky tomu bude vaše pleť svěží a dlouho mladá, borůvky jsou známé tím, že bojují proti vráskám i svými omlazujícími účinky.
Špenát proti třepení nehtů
Železo, vitamin C, kalcium, zinek a vitamín E dělají ze špenátu top potravinu pro zdraví a krásu. Právě vitamin E pomáhá organismus chránit před karcinogenními chorobami, chrání cévy, játra a dokonce bojuje i proti únavě. "Céčko" zase zvyšuje imunitu, zpomaluje stárnutí, chrání buňky před volnými radikály a má nezanedbatelnou funkci při stavbě kostí a svalové hmoty. Kromě pevnějšího zdraví však získáte konzumováním špenátu i hezčí nehty, silnější vlasy a díky zinku i zdravou pleť, špenát totiž příznivě ovlivňuje elasticitu pokožky a účinně bojuje proti třepení nehtů. A jelikož se ve sto gramech nachází jen 20 kcal, hodí se také při držení redukční diety.
