Káva a čaj únavu nezaženou, zkuste raději rozmarýn
Na jaře se vše v přírodě hlásí k životu, jen někteří lidé se k němu doslova vlečou. A přitom venku to bzučí, kvete a přímo vybízí k aktivitám. Jak to tedy udělat, aby nad námi jarní únava nezvítězila? Kávu a černý čaj vyměňte za rozmarýn a tmavé místnosti za pobyt na sluníčku. Pro začátek to stačí. A když k tomu přidáte i pár vitaminů a lehce stravitelná jídla, únava už nebude nad vámi vítězit.
Vitaminová bomba
Co na jaře úplně nejvíc ze všeho potřebujeme, jsou vitaminy, minerální látky a stopové prvky pohromadě! Jinými slovy: Ovoce a zelenina jsou v jídelníčku povinné. Dokonalou zbraní proti únavě je především vitamin E. Nachází se v listové zelenině, ořeších, semenech a vaječném žloutku.
Lehká strava
Jezte několik menších porcí během dne. Vaše tělo bude tím pádem dostávat pravidelně energii. Vsaďte na lehce stravitelná jídla, vyhýbejte se tučným a vydatným. Ty tělo zatěžují a způsobují to, co nechceme: únavu.
Mlsání povoleno
Nejenže smíte, ale měli byste nyní sáhnout po čokoládě - nejlépe hořké, protože zvyšuje produkci serotoninu. Pokud máme jeho hladinu nízkou, cítíme se unaveně. Alternativou pro ty, co čokoládu příliš nemusí, je banán.
Rozmarýnový čaj
Lžičku sušených listů rozmarýnu zalijte čtvrt litrem vroucí vody, nechte vyluhovat 15 minut a pak přeceďte. Čaj vás zaručeně probudí.
Tankujte vitamin D
Na slunce choďte tak často, jak jen svedete a můžete. Čím více světla, tím méně melatoninu vaše tělo bude produkovat. Tento hormon je zodpovědný za kvalitní noční spánek, avšak pokud ho máme v krvi příliš mnoho, cítíme se unavení a spíme i během dne.
Kávu a černý čaj nepijte
I když ji teď tak velmi potřebujete, nechte šálek kávy šálkem kávy. Totéž platí i pro černý čaj a alkohol si na tento "tabu seznam" zapište také. "Nedostatek" těchto tekutin pocítíte, ale za krátkou dobu zmizí. A s ním i nechtěná únava.
Autor: Lenka Kostková
