Nadýmání nemusí způsobovat jen potraviny, může ho způsobit i stres
Nadýmání je velice nepříjemný pocit, který ovšem lze ovlivnit. Chce to upravit nejen skladbu potravin, ale také způsob konzumace stravy. Pokud ani to nepomůže, poraďte se se svým lékařem. Ten vám může doporučit podpůrné léky, ale také vyloučí vážnější příčinu plynatosti.
Nafouklé břicho není nic příjemného
Pokud vás tento problém trápí opakovaně, je třeba hledat příčiny. Jak si můžete pomoci? Ne vždy musí být za problémem "výlučně" potraviny jako zelí či luštěniny. Někdy problému "pomůže" i stres.
Plynatost je výsledkem tvorby plynů v trávicím traktu
Častokrát si tento problém zhoršujeme. Jak? Například stravovacími návyky. Nadýmání zhoršuje "noční" jedení, nedostatečné žvýkání potravin, nepravidelné přijímání potravy ...
Těmito tipy můžete problémy s nadýmáním dostat pod kontrolu
- Vyloučení potravinové intolerance
- Jezte pravidelně a snažte se vyhnout nočnímu jedení. Pokud přece jen na vás přijde hlad, pro tento případ si uvařte například lehkou zeleninovou polévku.
- Potraviny pořádně žvýkejte.
- Na jídlo si dopřejte vždy dostatek času, nejezte spěšně.
- Pijte pravidelně čaj z fenyklu nebo anýzu - denně se doporučují až tři šálky.
- Fenykl je také domácí prostředek proti bolesti žaludku či křečím. Podporuje trávení a potlačuje zánět.
- Na dobré trávení přidávejte do jídla koření jako majoránka, koriandr či kmín.
Pokud vás trápí problém nadýmání, ze stravy vylučte
- luštěniny
- zelí, kapustuu, květák
- brokolici
- příliš kořeněná jídla
- černý chléb
- pozor na bublinkové nápoje
