Péče o nehty, to není jen manikúra!
Péče o krásné a zdravé nehty, to není jen pravidelná návštěva manikérky. O nehty je třeba pečovat i tak, že jim budeme pravidelně dodávat potřebné vitaminy a minerály. Co se týká vitaminů, důležitý je hlavně vitamin A a vitamin H (biotin). Z minerálů by neměl chybět vápník a železo. Určitě v lékárně najdete přípravky s tímto složením, ale lepší je, když je tělu dodáte v přírodní, tedy lépe vstřebatelné podobě.
Vitamin A
Zelené, oranžové a červené druhy zeleniny obsahují značné množství betakarotenu. Z něj si organismus sám "vytvoří" vitamin A. Pokud ho tělu budete dodávat v této podobě, nemusíte mít strach, že se jím "předávkujete".
Biotin
Sója, špenát, chřest, ovesné vločky, ořechy - jsou zvláště bohaté na biotin, který je hotovým "zázrakem" nejen pro nehty, ale i pro pokožku a vlasy. Zařaďte tyto potraviny do jídelníčku ve vyšší míře a výsledek bude viditelný již po několika týdnech.
Vápník
Mléko a mléčné výrobky jsou klasickými zdroji vápníku. Ještě lepšími zdroji vápníku, vzhledem na kalorie, je minerální voda. Při výběru minerálky si všimněte, kolik vápníku na 1 litr obsahuje. 150 mg vápníku na litr je tak akorát.
Železo
Maso, čočka, špenát - to jsou nejbohatší zdroje železa. Pokud železo pochází ze živočišných zdrojů, pro tělo je snáze zpracovatelné. Pokud upřednostňujete rostlinné zdroje, je třeba si pomoci i vitaminem C, který vstřebávání železa podporuje.
Autor: Lenka Kostková
