Pět způsobů, jak si zlepšit špatnou náladu
Jak si zlepšit náladu, když den nezačal úplně nejlépe? Nesahejte po prášcích na uklidnění, ani nejděte navštívit nejbližší obchod se sladkostmi. Špatná nálada se nemusí nutně rozpouštět v cukru či návykové tabletě. Lze to i jinak. A dokonce pětkrát jinak!
1. Zacvičte si
Chuť hýbat se je při depce na mrtvém bodě, ale ... Stačí dvacet dřepů, pár kliků. Nemusíte do "fitka", nemusíte na ulici, ale začněte se hýbat. Tak, aby to bolelo. Neskončit s dřepy, dokud můžete. To přesně je ta chvíle, kdy se začínají tvořit hormony štěstí a svět začne být krásný. Velmi na nervy pomáhá i procházka typu "Forrest Gump", když jdete, jdete, jdete bez cíle, bez čehokoliv, jen krok za krokem a hlava se čistí sama.
2. Využijte muzikoterapii
Říká se mu bloudivý nerv a má vliv na náš žaludek, srdce i plíce. Tedy složky těla, které jsou depresí nejvíce postiženy. Kdysi se deprese léčili přikládáním elektrod na jeho aktivaci. V dnešní době se vědci domnívají, že muzika a transmisi z ucha působí na tento nerv, který začne zmírňovat tělesné projevy deprese. Musíte si však vybrat muziku, která je veselá, svěží, dynamická. V opačném případě se do nervové soustavy šíří impulsy, které vás ze smutku dovedou až k pláči.
3. Využijte sluneční paprsky
Nedostatek vitaminu D a slunečního záření stojí za stavy nepříjemných nálad, které vrcholí právě během konce zimy a příchodu sychravého jara. Proto využijte každou možnost vyjet si na přírodní slunce a nasávat energii. Pokud je zataženo dlouhou dobu, můžete zkusit i solárium. Někteří říkají, že to není nejzdravější forma terapie, ale ani depka není zdravý stav. V tomto případě i umělé slunce zlepšuje náladu.
4. Dívejte na svět jako náfuka
Zdá se to jako bláznovství, ale účinkuje! Naše tělo a jeho pohyby mají nesmírný vliv na to, jak se cítíme. Pokud se zahledíte do země a shrbíte záda, je to pozice vhodná na prohloubení deprese. Stačí změnit optiku. Doslova. Otočte zrak směrem nahoru, vypněte hruď, vyrovnejte záda, uvolněte tělo a choďte světem jako králové či královny. Uvidíte, že při tomto postoji si špatné myšlenky řeknou, že k vám nepatří a necháte je v prachu.
5. Začtěte se do knihy
Při množství trápení někdy potřebujete prostě přestat myslet. Tento stav se dosahuje ve spánku, při transu a při náruživém čtení dobré knihy. Vžijete se do jiného světa a po dočtení poslední kapitoly najednou zjistíte, že věci nejsou tak špatné, jak se zdály být na první pohled.
Autor: Lenka Kostková
