6 zdravotních výhod, které přináší lyžování
Pro někoho je lyžování nutnost, protože bydlí na horách nebo tam má chalupu a pravidelně tam jezdí. Projít některé úseky je nemožné, tudíž přichází na řadu lyže nebo sněžnice. Každý dá přednost jiné variantě s přihlédnutím na okolní terén i fakt, že lyžování může být zároveň velmi zajímavý a zdravý koníček. Pojďme se společně podívat na zdravotní benefity, které plynou z lyžování.
Zdroj obrázku: {Sergey Novikov} / Shutterstock.com
1. Zlepšujete propriocepci
Propriocepce je definována jako schopnost člověka cítit polohu různých částí těla a úsilí, které vyžaduje daný pohyb. Jinými slovy, když například držíte ruku před svým obličejem se zavřenýma očima, stále víte, že tam vaše ruka je, i když ji nevidíte. Lyžování vyžaduje rovnováhu a koordinaci, pokud chcete dobře lyžovat a zůstat na nohou, musíte si být vědomi mnoha drobných pohybů a poloh těla. Propriocepce s věkem slábne, takže čím více se zapojujete do proprioceptivních aktivit, tím lépe.
2. Posilujete kosti a klouby
Nemusíte se řítit z kopců kosmickou rychlostí. Na lyžích můžete běhat i po rovince. Nejen při sjezdovém lyžování, ale i na běžkách využíváte téměř všechny svalové skupiny horní i dolní části těla. Tím nejen posílíte tělo, ale také pálíte kalorie, navíc to prospívá i vašim kostem. Ve srovnání s joggingem, během či aerobikem je tak lyžování šetrnější ke kotníkům, kolenům, ale i ramenům a loktům.
3. Zlepšujete kardiovaskulární vytrvalost
Jako aerobní vytrvalostní aktivita může lyžování pomoci jednotlivci spalovat kalorie a zhubnout. Začátečníci mohou posilovat zdraví srdce a plic i při chůzi po svahu, místo aby používali lyžařský vlek. Naše zdraví by mělo být pro nás prioritou a lyže mohou být skvělým prostředkem k jeho posílení.
4. Lyžování zlepšuje náladu
Lyžování v tomto ohledu není žádnou výjimkou a tak, jako i další sportovní aktivity, zlepšuje lyžování náladu. Nejenže zvyšuje celkové štěstí a pohodu, ale je prospěšné pro fyzické a duševní zdraví jedince, a to navzdory četnosti nebo době trvání aktivity.
5. Posilujete střed a dolní část těla
Protože vás lyžování staví do konstantní polohy v podřepu, pracuje to s vašimi vnitřními a vnějšími stehny, hamstringy, hýžděmi a dalšími svaly, o kterých možná ani nemáte tušení, že existují. Po takovém tréninku vám však o sobě dají vědět. A jelikož při lyžování neustále pracujete na udržení rovnováhy, je zapojeno i vaše jádro, posilujete tedy i střed těla. Mimo to zvyšujete i flexibilitu svého těla.
6. Budete lépe zvládat stres
Trávit den na zasněženém kopci či hoře, obklopení přírodními krásami, vám dá zapomenout na stresy každodenního života. Lépe se uvolníte, vyčistíte hlavu, odreagujete a nalijte do žil novou/čerstvou krev. Po takovém dni budete spát jako miminko.
Autor: Lenka Kostková
