Chcete zhubnout? Ovládněte stres a nebudete mít chuť na sladké!
Trápí vás nadváha? Stresujete se z toho, že přibíráte a přibíráte z toho, že se stresujete? Jak rozetnout tento začarovaný kruh? Buďte v pohodě! Nehladovte, netrapte se z toho, že občas zhřešíte, trochu víc se hýbejte a uvidíte, že kila půjdou dolů i když si občas dáte to, na co máte chuť.
Ze stresu se opravdu tloustne
Stres je v otázce hmotnosti opravdu nebezpečný. Vědci si vzali po drobnohled ženy a zkoumali jak rychle spalují kalorie, jak stoupá množství inzulínu v krvi či jak se mění hladina kortizolu v jejich těle ve stresu a v klidu. Pokud je organismus pod tlakem, energii spaluje o poznání hůře. Vinu na tom nese hormon kortizol, který se ve stresovém období uvolňuje do krve ve větším množství. A právě on do jisté míry blokuje spalování tuků. Zvláště houževnatě se v období stresu "drží" našeho těla tuk na břiše. Kromě toho vystresované ženy měly permanentně vyšší hladinu hormonu inzulínu v krvi. Větší množství inzulínu inhibuje přeměnu tuků na energii. Čím více inzulínu v krvi, tím pomaleji se tuky spalují. Dalším zjištěním je fakt, že organismus žen s nadváhou reaguje na stres i tak, že pociťuje výrazný hlad. A mnoho z nich právě v tomto okamžiku sáhne po čokoládové tyčince či jiném "snacku", kterou rychle zaženou hlad. Mozek zadává příkazy, aby se tělo zklidnilo a zahnalo hlad. V této oblasti se právě mozek chová sobecky a tělu přikáže, aby ho okamžitě zásobilo energií. Proto je chuť na "něco dobrého" v období stresu tak naléhavá a těžko se jí odolává.
Jak v práci kvůli stresu nepřibírat?
Odpověď je jednoduchá! Naučte se stres dostat pod kontrolu, využívejte protistresové praktiky. Už několik hlubokých nádechů a výdechů dokáže organismus uklidnit. Kromě toho si cíleně během dne udělejte přestávky, během nichž "vypnete". Namísto oběda ve společné jídelně vyrazte někam sami - tak, abyste se vyhnuli pracovním rozhovorům. I procházka na čerstvém vzduchu a pomalý oběd vás uklidní. Po práci byste měli nechat "mozek" úplně vypnout, například si jděte zaběhat nebo vyrazte někam na kole. Pokud budete umět ovládat stres, který vás neustále pronásleduje, budete umět i hlídat svoji hmotnost.
