Stres je nepřítel hubnutí, stejně jako sladkosti
Stres je velkým nepřítelem hubnutí, stejně jako kalorické bomby ve formě sladkostí. Nevěříte? Ale je tomu tak! Přestože to vypadá, že vystresovaní lidé hubnou, opak je pravdou. Jednak se při stresu vyplavují hormony, které nepřejí hubnutí a navíc, stres také občas zajídáme. A to je již pro hubnutí a ideální postavu přímo vražedná kombinace.
Jak to při stresu funguje?
Tělo v těchto vypjatých situacích tvoří stresové hormony adrenalin a kortizol. Adrenalin připravuje tělo na výkon a společně s kortizolem udržují organismus při životě v stresové situaci. Tyto dva hormony působí vlastně proti sobě. Adrenalin způsobuje, že tvé tělo chce podávat extrémní výkony a tvorba kortizolu brání tvůj organismus před účinky adrenalinu. Nyní se dostáváme k jádru věci. Právě zvýšená tvorba kortizolu může zapříčinit ukládání tuku přesto, že pravidelně cvičíš a zdravě se stravuješ.
Zajídání stresu
Když jsme ve stresu, cítíme se často vyčerpaní. Tehdy máme potřebu něco sníst. Ale tvé tělo a chuťové buňky vůbec nechtějí zelený salát. Právě tučná, sladká a kalorická jídla dokáží stres odbourat a pohladit tvou vynervovanou duši. Ve stresových situacích organismus spotřebuje více energie než v běžných. Proto organismus hledá rychlý zdroj energie. Tedy sušenky nebo čokoládu, které máš v zásuvce, odlož z dosahu. Stresové zatížení sehrává významnou roli i v sestavování stravovacích plánů.
Stres z hubnutí
Možná přemýšlíš nad tím, jak se můžeš stresovat z hubnutí. Jednoduše, svou nedočkavostí a netrpělivostí. Hlavně na začátku hubnutí, když chceš mít výsledky hned. Každé ráno skočíš na váhu a pokud tam není očekávané číslo, zůstaneš smutná a možná i naštvaná. A právě teď je ta chvíle, kdy se tvé tělo musí vyrovnat se stresovou situací. Časté upínání se na hubnutí a stále sledování svého těla může v některých případech hubnutí zpomalit, nebo ho úplně zastavit. Pokud se však na hubnutí dokážeš podívat z jiného úhlu a přestaneš se zbytečně stresovat, tvé tělo začne v pohodě hubnout.
Jak odbourat stres
Každý z nás se se stresovými situacemi vyrovnává jinak. Někdo to dokáže jednodušeji, jiný zas všechno prožívá intenzivněji. Jako ve všem, tak i ve zvládání stresu, jsme originální. Právě proto by si každý z nás měl vybrat takovou činnost, která by ho dělala šťastným. Nemá smysl nutit se dělat něco, co tě nebaví. Naopak své tělo vystresovat ještě více. Pokud máš ráda sport, je to ideální činnost, při které stres odbourat. Je známo, že při cvičení se vylučují hormony štěstí, endorfiny, a tak po cvičení budeš mít pocit, že svět je knoflíky.
Relaxuj častěji
Najdi si čas na relax tak často, jak se dá. Přečti si dobrou knihu, nebo si zatancuj. Pusť si oblíbenou hudbu. Odpočiň si v sauně nebo na koupališti. Potkej se s přáteli.Všechny činnosti, které přispívají ke štěstí, porazí stres. V konečném důsledku si vždy je třeba říci, když nejde o život, nejde o nic. Problémy jsou na to, aby se řešily a ty, které nemůžete vyřešit, pusťte z hlavy.
