Chuť na jídlo zkrotí polévka, jablko, špenát nebo avokádo
Potřebujete zkrotit svou touhu po jídle? Nejznámějším jídlem, díky kterému oklamete žaludek a rychleji ho nasytíte, je polévka. Ale chuť k jídlu snižují i další tři potraviny, které jsou tímto způsobem dobrými pomocníky při hubnutí.
Špenát
Pokud si dáte misku vařeného špenátu jako předkrm, bude vám stačit menší oběd nebo večeře a zabráníte tak přejídání. Dávka špenátu způsobí, že lidé se cítí plnější a potlačí se jejich chutě. Tato zelenina totiž obsahuje thylakoidní membránu, která uvolňuje hormony sytosti a dokonce i snižuje chuť na sladkosti. Takže vaše pokušení na dezert opadne, stačí jen zařadit do svého jídelníčku špenát.
Jablko
Dopřejte si denně jedno jablko, protože toto ovoce je plné vody a vlákniny a obsahuje relativně málo kalorií. A navíc, jablka jsou jedním z mála plodů, které obsahují pektin a ten přirozeně zpomaluje trávení a podporuje pocit sytosti. Navíc studie zjistily, že je lepší sníst před jídlem celé jablko než například vypít jablečnou šťávu, protože takto vás více nasytí a následně sníte méně.
Avokádo
Přidejte si na sendvič avokádo nebo si z něj udělejte salát. Získáte tak zdravé tuky a vlákninu, které vám pomohou zůstat delší dobu sytí. Podle jistého výzkumu, ženy, které jedly půl avokáda v době oběda se cítily o dost lépe a na další jídlo měli chuť až o tři hodiny později, než tomu bylo ve dnech, kdy nekonzumovaly avokádo.
Autor: Lenka Kostková
