Zralé ovoce se nehodí k redukční dietě, sáhněte po méně zralých plodech
Konzumace ovoce je často spojována s tolik potřebným úbytkem váhy a nejrůznějšími dietami. Určitě ovocem nic nezkazíte, ba naopak tělu prospějete, když budete jíst více ovoce i v případě, když nepotřebujete zhubnout. Ale je možné, že se stane opačný jev, a sice nějaké to kilo dokonce naberete. Proč tomu tak je, vám vysvětlíme v našem článku a dozvíte se také, jak a které ovoce konzumovat.
Na vině je cukr
Ovoce je důležitou složkou výživy a jeho příjem je třeba prakticky za všech okolností zvýšit. Ne vždy je však vhodný čas dát si ovocný salát. Co se týče vitaminů a zdraví prospěšných látek, tím je jedno, kdy je dopravíte do žaludku. Ale vaše linie může zakvílet, pokud si k televizoru místo chipsů dáte banány, nedej bože sušené meruňky, nebo fíky. Zrádným se stává cukr, kterým zralé ovoce disponuje.
Skvělý start do dne
Ovoce nikdy neprohloupíte ke snídani. Je to nejvhodnější čas, kdy si můžete dopřát vitaminy. V první řadě máte užitek z vitaminů prakticky okamžitý. Rychlým cukrem se osvěžíte a dostanete po dlouhé noci energický náboj. Ráno je pro tělo ideální přijmout sacharidy z ovoce, protože standardně se rozjíždíte a minimálně do desáté hodiny se v práci ani nezastavíte. Během volných víkendů, kdy se po snídani přesunete k televizi, je lepší změnit rychlé cukry za ty pomalejší.
Přibíráte i z vody
Klasický scénář, přestože se snažíte odtučňovat. Pokud se to týká i vás, spytujte si svědomí, zda nemáte v jídelníčku příliš mnoho ovoce. Nic prostě není třeba přehánět. Plný talíř ovoce by měl být každodenní součástí našich stravovacích návyků. Proto nikoho od jeho konzumace neodrazujeme, právě naopak. Sníst plný talíř ovoce by měla být hlavní zásada správného stravování. Platí však, že talíř, nebo klidně i dva konzumujte výlučně dopoledne. Po dvanácté hodině je lepší zůstat věrný zelenině.
Pozor na banány
Čím jsou zralejší, tím více cukru obsahují a tím více z nich můžete přibírat. Naopak zelenější banány jsou na cukr chudé a linie nebude protestovat, pokud po nich sáhnete i v pozdějším čase. Tato přímá úměrnost ale platí téměř o každém ovoci. Čím je plod zralejší, tím více cukru z něj vaše tělo přijme.
Nejcukernatější ovoce
Banány jsme již zmínili, ale mezi lídry v sladkosti patří i kiwi, hrozny, třešně, meruňky, ananas, švestky, či mandarinky. Pokud jste fanouškem těchto ovocných pochoutek, linii si udržíte pouze jejich pojídáním v dopoledních hodinách. Tělo je během dne spálí, naopak večer před spaním se i energie z ovoce přemění na tuky.
Autor: Lenka Kostková
