Hubnutí, které nestojí peníze ani zbytečné úsilí
Hezká a štíhlá postava, to není nic nepřirozeného. Proto by k ní měly dopomoci přírodní prostředky a ne chemie z lékárny, drastické půsty nebo dokonce odsávačka v rukou plastického chirurga. Zkuste hledat v přírodě a ne v inzerátech firem, které bohatnou na hlouposti obézních lidí.
Čistá studená voda
Dejte si ji prostě vždy, když budete mít chuť se něčeho napít. Často dokonce pomáhá napít se čisté vody i v případě, kdy začínáte pociťovat hlad. Zažehná pocit prázdného žaludku i na několik hodin. Zároveň má ty nejlepší hodnoty. Nula procent tuků, kalorií i cukrů. Někteří dietologové se přiklánějí k pití studenější vody, protože na její zahřátí vynaloží organismus více energie, čímž dochází k intenzivnějšímu spalování tuků. Klidně však stačí i voda pokojové teploty. Lidé, kteří nahradili všechny sladké nápoje vodou, zhubnou za rok průměrně 10 kilogramů.
Zelený čaj
Kvalitní zelený čaj prokazatelně napomáhá spalování tuků. Tři až čtyři šálky zeleného čaje denně prokázaly efektivnější shazování váhy až o 40%. Potřebné je pít čaj bez cukru, medu i jiných přísad a vybírat si kvalitní zelené čínské nebo japonské listové čaje. Látky v zeleném čaji pomáhají likvidovat tuk a kofein startuje metabolismus. Nemluvě o dalších benefitech tohoto nápoje. S pár šálky nepotřebujete sahat po žádné jiné suplementaci na spalování tuku.
Zeleninové šťávy
Podle výzkumu Pensylvánské státní univerzity dokázala sklenice zeleninové šťávy před jídlem snížit příjem až o 135 kalorií. Není to horentní číslo, ale za rok to udělá pěkné cifry a odrazí se to na postavě. Zeleninová šťáva je například i dokonalou náhradou za pevnou stravu v případě svačiny.
Smoothie s řeckým jogurtem
Přidávání tradičního řeckého jogurtu do smoothie ukazuje zlepšení spalování tuku o 61% a v oblasti břicha až o 81%. Tajemství je v kombinaci vápníku, který pomáhá redukovat tukové zásoby a zároveň mírně zpomaluje proces ukládání tuku do zásoby. Kromě efektivní redukce nežádoucího tuku se přidávání jogurtu výrazně podepsalo na nárůstu a udržení svalové hmoty, která vytváří super křivky.
Syrovátkový protein
Nahradí plnohodnotně jedno jídlo dne a milovníci sportu na něj nedají dopustit. Výhoda syrovátkové bílkoviny je v uvolnění cholecystokininu, který vyšle vašemu tělu signál, že jste najezení. Zároveň protein pomáhá udržet svalovou hmotu, ale nepřispívá k budování tukových zásob.
