Jak nepřibrat na dovolené?
Dovolená představuje hluboký zásah do životosprávy. A to nejen štíhlých lidí! Pokud si tedy hlídáte váhu a vykolejí vás i slavnostní večeře, tak na dovolené musíte být hodně ostražití, abyste potom nedávali svou původní váhu dohromady až do Vánoc. Velkým lákadlem jsou pobyty all inclusive, a proč si na dovolené nedopřát, když jsme na ni celý rok šetřili... Dopřejte si, ale i zde platí rovnice mezi příjmem a výdejem.
Nepřibrat během dovolené?
Toto předsevzetí nemusí být až tak těžké, pokud dokážete dodržet několik zásad. Jak na to? Stravujete se formou bufetu? Přiběhnete do restaurace hladoví a naberete si na talíř vše, na co máte chuť ... To je chyba!
Jako první si naberte na talíř salát
Berte ho jako skvělý předkrm, po kterém by mělo následovat nízkokalorické jídlo. Rovněž můžete oželet sacharidovou přílohu a vyměnit ji za čerstvou nebo grilovanou zeleninu. Při stravování all inclusive je sice velmi lákavé naložit si na talíř všechny možné pochoutky. Ale zastavte se! Myslete se prázdné kalorie, které na vás na bohatě obložených stolech čekají.
Dalším velkým lákadlem dovolené all inclusive jsou koktejly zdarma
Jistě, popíjení v bazénu patří k dovolenkové pohodě. Ale právě takovým nekontrolovatelným popíjením můžete tělu dodat až 1 000 kalorií, což je opravdu hodně. Pokud již nedokážete odolat alkoholu, zaměřte se raději na bílé víno, má přece jen méně kalorií než barevné koktejly.
Dovolená nabízí množství příležitostí ke sportu
Ale nemusíte se nutit do běhu či cyklistiky. Vyzkoušejte například plážový volejbal či jízdu na šlapadle, i při takových, řekněme zábavnějších aktivitách, spalujete také kalorie. Právě během dovolené si můžete vychutnat i dlouhé procházky u moře. Možná se to nezdá, ale když se každý večer projdete hodinu po pláži, také děláte cosi pro svou postavu.
Autor: Lenka Kostková
