Letní ovoce plné vitaminů bojuje proti rakovině, obezitě i vysokému krevnímu tlaku
V létě by mělo být zakázáno “zobat” vitaminy v tabletách z lékárny. Přesto mnozí lidé za tyto výživové doplňky utrácejí nemalé peníze a prodejny se zeleninou míjí obloukem. Ano, v zimě spousta ovoce a zeleniny ztrácí skladováním některé vitaminy, ale v létě a na podzim, to má ovoce a zelenina hrát v našem jídelníčku prim!
Ovoce je zdrojem vitaminů a minerálů
Zajišťuje i správnou funkci střev a žaludku pomocí vlákniny. Obsahuje prospěšné mastné kyseliny, aminokyseliny a jednoduché cukry. Zde je žebříček druhů, které ze stravy určitě nevynechejte pro jejich zázračné účinky:
Jahody
Mají antibakteriální a detoxikační účinky, pomáhají při zažívacích problémech a snižování krevního tlaku. Fungují i při snižování hmotnosti. 10 dekagramů čerstvých jahod obsahuje jen kolem 25 kalorií. Jsou bohaté i na kyselinu listovou a draslík. Nejdokonalejší letní ovoce? Jahody! Poradí si s vysokým krevním tlakem i cholesterolem. Když zjistíte, jak mimořádně zdravé jsou jahody, dáte si denně alespoň misku. Mimo jiné uklidňují nervy, pročišťují krev a zbaví vás nadýmání.
Angrešt
Toto typické letní ovoce byste měli konzumovat zejména tehdy, pokud trpíte zácpou nebo vyšším tlakem. Angrešt vyváženým obsahem vitaminů E, B, železa, hořčíku a zinku pomáhá i ke zdravějším vlasům a pokožce.
Rybíz
Pomáhá při nachlazení a arterioskleróze. Je bohatý na betakaroten, vitaminy C a E, ale i draslík a fosfor. Dokáže tlumit zánět a zabraňuje infekci močových cest. Jeho konzumace se doporučuje i jako prevence proti rakovině a kardiovaskulárním chorobám.
Třešně
Mají močopudné účinky a dokáží odvádět z těla nahromaděné toxické látky, čímž pročišťují organismus a upravují metabolismus cukrů. Proto jsou vhodné pro lidi s vysokým rizikem cukrovky. Fosfor, který obsahují, působí konejšivě na nervovou soustavu. Horká koupel z třešňových listů pomáhá při zmírňování bolesti kloubů.
Autor: Lenka Kostková
